dwiwahyu557's Notizen, 01 Nov 20

. 

. 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

Kalau kamu makan dibawah bmr itu salah satu dampaknya. Perbaiki pola makan nya agar diet yang sehat dan diatas bmr ya. Tetep turun kok 

Emm coba buka jsr, jurus sehat rimpang, insyaaAllah bermanfaat 

. 

aku lagi ngalamin di posisi kamu. udh 2 bulan belum haid kalau bulan ini belum juga jadi 3 bulan, padahal sebelumnya lancar aja. udah coba konsultasi dokter(online karna RS banyak covid) tapi masih nihil juga. aku makan di 1700-2000 kalori, udh lebih dari BMR ku (1100 kal) dan TDEE (1300 kal). udah coba minum jamu lah, makan lemak baik, minum susu, banyakin protein, makan vit e tapi tetep aja. sedih :( 

kalo aku kebalik malah kak, waktu diet haid lancar eh pas ga olga" 5 bulan lambatnya😭 

sama ka, saya juga bln okt blm haid semoga bulan ini haid..  

aku makan diatas bmr sampe naik bb tp blm haid jg 3 bln... ke dokter dikasih minum pelancar haid bsk aku coba deh.. 

sama kak :( saya 1 minggu ini usahain atas bmr (malahan jd serasa cheat day tiap hari) 

. 

. 

Assalamualaikum temen” makasih ya buat semua yg udh ngerespon ceritaku ini Alhamdulilah sekarang aku udh mulai bisa mens, ya walaupun blm kyk dulu tp udh keluar pun seneng bgt. Aku sadar knp dulu bisa berhenti karena emng kesalahanku makan di bawah bmr itu pun juga ga langsung berhenti, jd buat ngembaliin emng butuh proses  

@dwiwahyu557 cara ya gimana ka aku juga blm dpt smpai sekarang.  

. 

Sebenere mau ke dokter minggu kmrn sesuai saran dari temen” tapi karena blm ada waktu blm jadi (jgn ditiru). Aku udh tau sih sebenere yg terjadi di aku masalah hormon, jd aku nyoba memperbaiki pola hidupku 1. Aku sempet konsultasi di grab health dikasih obat, tp menurutku obat tu ga bisa ngembaliin hormon 100% kunci utamanya di pola hidup 2. Jangan takut timbangan naik karena harus makan di atas bmr, bawah tdee. Karena takut pada makanan itu kan jg ada penyakitnya anoreksia apa apa gtu. Penyakit itu memengaruhi hormon kita. Aku sendiri pun naik dari 49,6 kg ke 52,65 kg. Emng banyak tp fokusku sehat jd ikhlas 3. Makan makanan yg bergizi. Fat carb protein seimbang. Jangan lupa buah dan sayur. Kalo emng dikasih obat ya diminum obatnya 4. Klo aku mengurangi WO. Dulu seminggu full sekarang seminggu 3-4 kali. Diselang seling harinya 5. Jangan lupa minum air putih sesuai kebutuhan dan pola tidurnya dijaga. Klo capek ya istirahat karena sesuati yg berlebihan ga baik 6. Jangan dibawa stress yg penting udh ngelakuin yg terbaik insyaallah hasilnya nyusul. Kan kita bisa berhenti mens juga pelan pelan, jd ngembaliin siklusnya juga pelan pelan Mungkin ini sih dari aku. Walaupun blm bisa kembali kyk dulu siklusnya tp udh bisa dapet yg mana nandain klo hormonku udh membaik. Semangat teman teman yg lain💙 

. 

Aku udh 9 bulan blm mens... Pdhl skarang aku udh makan diatas bmr.. Makannya bnyk bgt pulak.. Tp knp blm mens sampai skarang ya?  

Selly.r : dulu sebelum diet riwayat mens nya lancar tiap bulan ka?