ririh setyorini's Notizen, 02 Nov 20

sabar mba.aku malah udah 4 bulan baru 8 kg. 

anggap semua itu cambuk utk membuktikan n spy bs konsisten 

semangat mba 🤗 mungkin buMertua lagi khilaf, takut kalau anaknya diet ntar jadi sakit... tetap semangat hidup sehat, makan sehat... inget inget lagi WHY-nya makan sehat apa? 

sabbarr mba..sabar dlm mendengarkn omongn org dan sbbar dlm melanjutkn diet. 

semangat trs kak buktiin kalo kk bisa!! :)) di fs kita sama2 berjuang kok 

Ya ampun sedih banget bacanya. Tapi emg riskan banget sih kalo bilang mau diet. Makanya aku bilangnya mau ngatur pola makan. Padahal sebenernya sama aja artinya. Cuma karena oknum2 diet ekstrim jadi imagenya buruk. Udah jalanin aja diet santuynya kak. Kalo bisa olga angkat beban buat bentuk otot. Karena aku turun 2kg aja keliatan banget lingkar2 tubuh mengecil. Yg simple aja plank 30 detik 4kali repetisi itu memungkinkan g kak? Soalnya plank itu bener2 efektif buat ngencengin lengan, perut sama kaki. Nanti kalo udah terbiasa bisa naikin. Apa yg udah kamu lakuin itu udah bagus dan nunjukin hasil kan? Tinggal lanjutin lagi nanti kan nyampe di bb ideal. Baru deh kalo disinggung kurusan disindir aja. Iya karena semuanya butuh proses g bisa bimsalabim semalem kurusan. Hehehe 

sabar ya kak , apa pun yang dibilang orang , jadiin motivasi biar tambah semangat . Kakak pasti bisa , kita berjuang sama sama . Suatu saat kita bisa buktiin kalo kita bisa langsing . intinya love yourself ya kak trus jangan kendor semangat nya 💪💪 

aku tb.170 bb80 ga gunain app ini sih cma seru aja liat"😊alhamdulillah bumer gapernah kya gtu, tp klo sama org lain pernah😁ttp semangat yahh kamu. dietlah yg bikin kita nyaman tapi pasti, jgn terlalu dengerin omongan org lain kita cukup fokus diet untuk sehat langsing itu bonus🥰 

sabar mbak. aq pernah BB 71 kg, pdhl TB cuma 157cm. Bisa turun 15 kg dlm waktu 3 bulan. waktu itu aq food combining. ayo semangaaaaat 💪 

bumernya jahat bgt 😭😭😭 

semangat 

bumernya mulutnya ganas bnr yak,,diem2 aja mba klo diet,,klo org2 deket tau qt diet,,kdg bknya ngedukung,,mlh nyinyir trus,,bersyukur bgt tuch org2 yg dpt dukungan diet dr org2 terdekat,, 

Ngga papa mba, saya temenin. Temen deket saya juga gitu. Bilang kok diet kok ga keliatan turunnya. Memang menyakitkan tapi ya gapapa. Nikmati prosesnya kak. Dietsantuy aja pokoknya, imbangi olahraga. Saya dari 122+ sekarang udah 99kg. Enjoy aja jalaninnya kak 

halo smua salam kenal aku Baru gabung dan masih belum paham sm aplikasi ini Ada yg bs bantu aku?aku pngen turunin 7kg sekarang bbku 57 tb 157 

hebat bgt kk sabar menghadapi mertua, semangat ya kakk hasil yg terbaik pasti prosesnya susah dan butuh kesabaran, buktinya kalau dibandingin yg dulu dulu psti lebih bagus yg skrg, begitu jg nanti, jd ttep lanjutkannn 

Kak coba nonton channel YouTube nya Yulia Baltschun deh. Aku sering nonton dia kalo lagi ada yg bikin gak mood diet 

kibasin rambut aja mbak... hehhehehhe.... its oke mbak... aku loh BB 120++ mulai defcal 10sept2020 sampai sekarang 02nov2020 BB 114... apa yg terjadi sama tubuh kita ya kita yg tau...hak orang kog buat ngomong apapun...tapi kita juga punya hak kan buat gak dengerin (sekalipun itu mertua)... namanya perubahan pasti awalnya aneh...sama aku dulu awal wo dirumah sering diketawain..tapi aku tunjukkan konsisten, semangat...kadang down...sekarang kalau udah waktunya wo malah sering diingetin... terus semangat menuju sehat mbak...paling gak kita lebih baik dari kmrn kita blm mengatur pola makan dan sering olahraga... keep spirit ya mbak...  

@sovianiani334 bukannya kamu udah normal ya kalau menurut IMT. Kalo menurut rekomendasi fs sih emang 48-56. Aku tau karena tb kita samaan. Aku saranin jangan kurus2 deh nanti diomongin kayak orang sakit. Targetku 54 atau 55. Karena emg di bb sekarang maybe 57-58 (belom nimbang jadi g pasti) udah lumayan kurusan. Jadi target segitu aja biar keliatan langsing tapi tetap semok. Ambil tengah2nya aja. Jangan terlalu kurus ga bagus. Tapi kalo kamu model atau artis sih silahkan aja. Hehe 

Yah kakk orang begitu mah diemin aja, kita tunggu 3bulan lagi. Nanti juga malah nanya tips diet kita apa, intinya kita tampar sama hasil yang kita dapat ya🤪. Aku pernah diposisi direndahkan kayak gitu kok, tapi sekarang mereka malah nanya tips dietnya apa setelah ku berhasil. Yuk buktiin kamu bisa! YOU DID WELL AND YOU CAN DO IT KAK!🥰❤️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

semanget kaa, cobain plank dan work out deh cobain juga aerobik yg mengecilkan lengan, paha, dan perut. mantaap makan bebas tetep ada progress kalo rajin olga. kaka pastii bisaaaa! 😘