eidani's Notizen, 27 Jan 21

não é facil mesmo , mas ninguém pode fazer por nós, temos que tentar manter o foco . eu , estou comendo menos de 800 calorias Diária e fazendo DIETA INTERMITENTE de 12hs na ultima refeição , só estou comendo legumes ,verduras, ovo cozido ,frango ,peixe , carne 1vez na semana e frutas. estou tendo um resultado legal. coloque uma meta de 1000 calorias Diárias, evite açúcar refrigerante, massas etc... beba bastante água . Força ...💪😘  

Nossa sei bem o que está dizendo. Tenho ansiedade e desconto tudo na comida. Estrago todos meus esforço em 1 semana de ansiedade. 

Estou passando pela mesma coisa 😪  

nossa sua publicação foi um tapa na minha cara 😬😕 tenho um parceiro de caminhada que me chama todos os dias pra caminhar e eu sempre dou uma desculpa qualquer de preguiça 😕 

Eu vi sua alimentação e as que vi estão muito boas foca na dieta eu emagreci 28 kg em 4 meses com low carb e jejum e zero exercícios então não se preocupe com exercícios, é só consertar a dieta é ter paciência, e use roupas e fotos pra comparar, a balança mente😉 o peso oscila mesmo muito então não use só a balança como referência e corte o açúcar e as farinhas refinadas que vc consegue e não coma pouco que vc parece que li que é adolescente ainda então não deve cortar calorias só coma com boas macros de proteína gorduras e baixo carboidratos que vc consegue emagrecer tranquilamente tenha paciência!👊🏻 

Não procure ter motivação, porque é uma sensação momentânea. Busque ter disciplina, tanto na dieta como nos treinos. A gente cai falsamente nesse papo de "motivação", somente nós podemos decidir por nós. As mudanças dependem somente de você. Tenha paciência e com o tempo os resultados virão. 

a alegria no SENHOR é a nossa Força. 🤗 

Inspiração vem dos outros, motivação vem de nós mesmas. Se tiver Instagram me chama no @diariodejejum.ya e diz que é aqui do aplicativo que eu te ajudo passando a minha estratégia que tem funcionado, sem atividade física. 

Faz 5 meses que estou na dieta e na atividade física em casa, perdi 20kg, mas até agora não me chegou essa motivação. Faço por necessidade e com certeza faz bem pra saúde. 😅 

Tem vários exercícios que você pode fazer em casa e que funcionam muito bem, inclusive pode improvisar pesos com garrafas de água amarrando umas alças no bocal, mochila com algo pesado dentro. Procura no YouTube você vai achar bastante coisa de exercícios para fazer em casa. O importante é ter força de vontade (motivação é extra) e saber que os resultados demoraram um pouco a aparecer, mas VÃO APARECER. Se você fizer tudo direitinho (não precisa exagero) até maio da para mudar MUITO. Boa sorte!!!!  

sabe... um dia de cada vez. Tenho certeza que hoje vc está melhor do que ontem, amanhã vai estar melhor que hj e assim por diante. Não desista 💪 E não espera ajuda, pois tem coisas a gente pode fazer mesmo sem apoio. VOCÊ VAI CONSEGUIR!!! 

Moça eu faço padrão 28 são treinos on-line você compra a licença de uso que vale por três meses, lá você acompanha a execução em três níveis: iniciante, intermediário e avançado. São no máximo 20 minutos por dia 

eidane eu tenho aprendido que pra vencer a ansiedade,as preocupações,a compulsão em comer eu preciso ocupar minha mente,e nesse tempo de pandemia sei que é mais difícil ainda porque estamos 24 hr em casa, então eu voltei a estudar, comecei a fazer um curso de técnica vocal pois gosto de cantar,e isso tem me ajudado muito a tirar o foco da comida,essa semana eu acabei até esquecendo de comer, estava tão empolgada nos estudos que esqueci, minha primeira refeição foi 19:00 e tenho conseguido vencer a compulsão alimentar e a ansiedade ocupando minha mente com coisas boas... Abraço e sucesso na sua caminhada 😃 

Não se apegue ao peso da balança, pois pode ser o mesmo peso, porém você pode ter queimado gordura e ganhado massa magra, ai o peso pode ter se mantido por isso. Continue firme no seu objetivo, mesmo sendo difícil vai da certo!! Uma alimentação balanceada e treino intenso (mesmo sendo em casa) é resultado na certa, mesmo que demore. 

Eu entendo o que você está sentindo, mas foque no futuro. Estabelecer um horário fixo pra treinar vai te deixar mais motivada e comprometida. Foi isso que fiz pra manter a rotina de atividades e já tenho essa rotina há algum tempo. Mesmo que eu não sinta ânimo, eu faço porque chegou a hora de fazer. 

Muito feliz de ler tudo isso, obrigada gente isso me ajudou muito, acabei de fazer um exercício de 30 minutos em casa mesmo e quando a gente quer ter um resultado legal não existe desculpas, não é sempre que eu estou animada mas a gente vai assim mesmo 🙏🙏 

Motivação é bom, mas não te leva a lugar nenhum porque eventualmente vc ficará desmotivada. Consistência é a chave, insista, persevere, confie no processo e o peso vai cair naturalmente. Ninguém perde peso em uma linha reta, sempre existirão períodos de estagnação. Eles passam. 

Me segue no Instagram. Lá tem dicas de treinos, motivacional, alimentação saudável e se quiser chamar lá no privado te dou umas dicas valiosas que vai te ajudar muito. Força, o processo é lento mesmo e sofrido no começo, mas o resultado final é satisfatório !🙏🏻👊🏼 

faço caminhada sozinha todos os dias, claro que é ruim porém já não sinto falta de compania.Eu quando sempre saiu coloco Deus em frente e faço tbm exercício em casa 

Nem sempre você vai estar animada ou motivada , vai ter dias que você vai cansar , desanimar ... e nesses momentos você deve parar, respirar e pensar no que realmente você quer e é importante pra você . Nada que vem pra ficar de verdade vem fácil , a caminhada é longa , mas pense no bem que estás fazendo a você e sua saúde . Não desista . 🙌🏻🙏🏻