YAP22's Notizen, 06 Feb 21

keren hasil kerja kerasnya gak bsa didpt dgn cuma jogging,, tp di dpt dgn kerja keras wo keren ka  

pake wo nya siapa kaa?? udah brp lamaa 

wuihhhh udah ngotak2 absnya sist..mantullll. kerennn 

pake wo siapa pls 

keren bgt gelaaa 😭😍 

, 

pake wonya syp ka 

pola makannya gmn ka?  

ntapz😍 

💪🏻 

kerennn 

Thanks teman2🙏🏻❤️ Memang kalo buat bentuk abs perlu usaha yg extra selain workout, makanannya juga hrs clean.. Aku workout pake youtube chloe ting abs workout aja, dibarengi HIIT dan jogging juga. Start dr awal desember. Semoga bisa membantu teman2 yaaa.. semangaatttt!!! 

pake wo apa kaa 

klu blh tau udh prnh melahirkan kah? 

Iya, aku uda pernah melahirkan☺️🥰 makanya butuh usaha keras buat kencengin bagian perut yg bergelambir, terutama perut bagian bawah. Aku makan no minyak, no tepung, no santan. Kalo gula memang aku uda kurangi dan ganti dng gula rendah kalori, minum teh/kopi pun selalu tanpa gula. Perbanyak protein dan sayuran, untk karbohidrat dr roti gandum, oat dan ubi. Kuncinya harus konsisten, baik dr pola makannya dan juga workoutnya.. 💪🏻💪🏻 

semangat💪 

👍👍👍👍👍👍 

aamiin aamiin semoga selau konsisten semangatttt yuuuuu🥰🥰 

Cowok aja insecure lihat post ini. actually aku bikin ig mau follow yang sevisi hidup sehat dan better body. boleh minta ig nya atau bisa follow ig @bugarbareng i will follow you back. thanks 

yuhuuuuuu