Yvette61973's Notizen, 15 Feb 21

Het enige is doorzetten. Vaak blijf je op een plateau hangen , om daarna ineens weer af te vallen. Zo werkt het bij de meesten van ons, vooral op het laatst. Écht minder eten dan je verbruikt, dan kan je niet anders dan afvallen ✅. Succes. 

Waardoor komt het denk je zelf dat je die 75 niet voorbij komt? Antwoord zit ‘m vaak in de oorzaak :) 

@dekattenfluisteraar dat is een doordenker. Zal er eens op gaan broeden 

Het is trouwens ook ‘maar’ een getal hé.. Ben je misschien een flink stuk gespierder geworden? Of ben je bijvoorbeeld voor het grootste deel redelijk slank maar heb je hele zware borsten? Hier hoef je trouwens niet persé antwoord op te geven... 😂 Maar meer dat je dit voor jezelf kunt nagaan, dit kunnen namelijk ook voorbeelden zijn van een ander gewicht.. Een vriend van me had een heel laag vetgehalte, maar was zo gespierd als een bodybuilder, volgens de bmi meter had hij bijna obesitas, maar afvallen had heel ongezond voor hem geweest. En om mezelf als voorbeeld te geven, ik vond het gisteravond nog vervelend dat ik al een tijdje niet meer écht zak in gewicht, blijf ook een beetje hangen tussen twee punten, maar ik deed vanmorgen een broek aan naar mijn werk die ik al een hele tijd niet gedragen had. Ik weeg nu 1,5 kilo meer als de laatste keer dat ik die aan had, maar die zakt nu van mijn billen, terwijl die de laatste keer nog heel strak zat. Tot slot: als je bijvoorbeeld heel veel dezelfde dingen eet, dus elke dag het zelfde ontbijt of lunch bijvoorbeeld.. Misschien schud je je lichaam weer een beetje wakker als je iets totaal anders kiest? Zelfs als dat nog gewoon netjes in je schema past.. 

@inge_nw9 oei, ik eet eigenlijk ook altijd het zelfde😱😱. ik hou nou eenmaal van structuur. Dus ik heb dan perioden van soms weken waarin elke dag mijn ontbijt en lunch het zelfde is.....  

Ik bedoel niet dat ik als ontbijt en lunch het zelfde eet, maar dat wekenlang mijn ontbijt het zelfde is, en mijn lunch ook voor langere perioden het zelfde is.... 

Herkenbaar dit! Ik val 1 kilo af en kom weer een kilo aan. Denk jij niet soms dat de overgang langzaam een rol aan het spelen is? Ik heb tot 2 jaar geleden altijd rond de 70 kilo gezeten en hang nu altijd op 74..... ook als ik een maand echt niet boven mijn 1750 kcal kom en netjes elke dag mijn 15.000 stappen loop en sport . Nog minder eten hou ik niet vol en leidt tot vreetkicks. Misschien gewoon toch accepteren ?🤷🏻‍♀️ 

Dank allemaal. Pré-Overgang begint zeker een rol te spelen en ook mijn bouw wel. ( cup G 🤭). Prijs me altijd gelukkig dat ik voor de rest gezond ben en een betere conditie heb dan menig een met een gezonder gewicht. Ga met wat meer afwisseling wel blijven proberen om in ieder geval tot een BMI van 25 te komen en met name mijn buikvet tot een gezonde omvang terug te dringen. 

Dat gebeurde bij mij ook totdat ik op kha over ging. Zit nu tussen de 25 en 30 koolhydraten per dag. Was niet zozeer voor gewichtsverlies, maar om hoge glucose waarden. Deze zijn nu prachtig en ik val goed af. Waardoor ik ook weer lichaamseigen insuline gevoeliger ben en ook weer langzaam iets meer koolhydraten kan nuttigen maar zal de rest van mijn leven koolhydraatarm willen blijven leven. Ik merk echt aan alle kanten de voordelen. 

heb gisteren een artikel gelezen over het metabolisme en wat je lichaam doet ook bij de overgang. je lichaam reageert op wat je eet..na een tijdje flink afgevallen te zijn denkt het lichaam oh ik moet zuinig zijn met mijn vetreserves dus het tempo gaat lager..dus advies is..je moet je lichaam af en toe voor de gek houden en een dag alles eten wat je lekker vindt...daar reageert het lichaam op en kun je weer verder afvallen. succes ermee gr