itzmeelly's Notizen, 05 Mrz 21

prosesnya berapa bulan ka? 

Keren kak..👍🏻💪🏻 

Congrats ci! Brp bulan ini btw? 

masi makan yg berminyak atau cemilan snack gt gk kk? 

waww impresippp keren bgtt ka semoga aku bisa nyusul😍 

olahraganya ap kak klo blh tau 

tips 

. 

wow 

Kerennnnn 

masih makan cemilan dan berminyak tapi batasi. tp tdk sering. prosesnya 4 bln wo cardio, latihan beban.  

bb dri brp ke brp Ci? defkal & Wo Dri awal diet?? wahh sya aja mau 4 bln msih 6.5kg turunnya hiks 

Dr 67 ke 53/54 skrg. Jgn liat dr byk turunnya. Krn klo beratnya gede psti turun nya gede. Sy jg dlu wktu udah 58 turun k 55 udah lumayan sulit. Ini turun k 52 jg ngga gampang krn udah ngga trlalu defisit jg sih 😅 Awal diet defisit 1200an. Sy mmg tipe yg tdk bsa makan trlalu dikit. Sy cuman bsa kalau mkan kyk OCD gitu pakai batasan jam. Jd sekali mkan byk 😅 jd sy biasanya lgsg makan siang sma malam aja wktu awal. 1200-1400. Tp masih kdg cheating seminggu skl. Kdg jg lebih kalau ada acara. Skrg sepertinya udah mkan 2000kalori. Msh turun tp 1 bln 1 kg deh kyknya. Sbnrnya sih gampang buat nurunin tinggal defisit lg. Cuman lg pengen liat aja klo makan agk ngga defisit gimana 😅 WO awal zumba2 doang. Msh awam tdk tau kalau harus angkat beban dll biar bentuk otot. Awal WO stgh jam. Skrg Strength,hit,cardio sy gabung sih 1 jam lbh. Tdk ada hari ini khusus tgn khusus kaki. Krn sy msh blom tau jg. Ikut video apa aja d youtube. Tp kalau otot lg sakit ya cardio doang. Klo udah baikan angkat beban pake dumble doank 😅.