blackpappers's Notizen, 07 Mrz 21

brp lama ka dr 70an ke 50an? 

Kurleb 4,5 bulan kak 

Boleh minta video workoutnya apa aja? Aku jg msh 71.8 pgn ke 60 aja 🥺 

cara posting gmna di 

@nurlaily : aku workout pake videonya april han 2 video buat lengan sma paha, videonya yulia baltchun yg judulnya membesarkan pantat tanpa squat trus aku tmbah sit up 40x sma squat 40x kak .. Tp kalo awal2 workout mungkin ga kuat cicil aja dlu gerakannyaa jgn langsung semua. Ohya Kita ga bsa milih lemak terbakar di bagian mana ya kk krna tubuh punya sistemnya sendiri. Klo kayak aku lemak bgian tubuh atas lebih cepet terbakar dripda bagian tubuh bawah .. Tp workout bisa bantu ngecengin bagian tubuh yg kakak mau tp Ttep defkal yaa biar turun.. Smngat 😁 

@widya @trisna : di bagian halal utama plg atas ada icon2 kyk timbangan, makanan dll. Klik yg icon kamera kk .. disana buat up gambar .. Tp klo sinyal jlk suka gagal gtu ulang aja lagi psti bs kok hehe 

aku juga pake WO nya april han btw itu berapa lama 

mau tanya Kaka, kalori harian ku 1300 kalau mau menurunkan bb harus makan dibawah 1300 kah 

@kim : wo aku mulai semenjak diet bln oktober tp ya gtu wo nya suka berubah2. Konsisten wo pake video april han sma yulia itu sekitar 2-3 bulan kk .. Aku wo sekitar 3-6x seminggu trgantung kesibukan @dina : coba cek bmr dan tdee di google yaa kak ketik aja bmr calculator atau pake rumus jg bisa .. Klo aku sndiri di fatsecret bmr ku 1200 tdee 1700 . aku konsumsi 1200 kalori tp rambut ku agak rontok sedikit ga banyak tp ada. Jd agak irsih gtu. Jdi aku coba cek di google bmr ternya 1380 jdi aku naikin konsumsi kalorinya .. Jdi pinter2 baca kondisi tubuh y kak ...  

Oke ty kakkk