Agneshie's Notizen, 11 Mrz 21

ya ampu 400-600 doank itu sekali lahap klo aq.. asupan kalori ku 1600an, kemaren gara2 ngurangin gula (semenjak diet asupan gula +-3sdt/hari, sebelum diet-+10sdt/hr) jadi 1sdt/hari gak nyampe seminggu kliyengan pas asupan gula dinaikkan lagi sembuh... sayangi diri kalian, kita diet untuk sehat bukan hanya sekedar cantik 

Kesdikitaaan pok mbkkk rusak nnti bdanmu 

Sy makn 1200 per hri pelan sih tapi pasti trun kok...  

Makan di atas BMR +100-200 kalori / hari 👍🏻 Pasti sehat gak kliyengan lagi dan BB turun berkala. 

maaf saya pengguna baru , akg saya 1600 , saya mau defisit kalori jadi saya hrus makan brpa kalori ya 

saya baru beberapa hari mulai diet , saya sama kaya kaka ini berharap badan cepet kurus jadi makan jauh di bawah bmr , alhasil aku kaya orang mau mati kepala sakit perut sakit semuanya sakiit , tiap hari berasa kek mau pingsan ... tapi setelah aku liat komen teman teman semua akhirnya aku tau , tobat deh akuu ,,, terimakasih semuanya 🤗🤗🤗😚 

makan dikit ga tentu BB turun,yg ada kebutuhan kalori dan gizi tubuh berkurang. tetap makan sesuai kebutuhan kalori atau defisit kalori yg tidak ekstrem bisa membuat BB turun. diet tidak menyiksa kok😂 

kalori yg masuk nya dikit banget 🙄 apalagi kalo mbak nya bilang olahraga setiap hari pagi dan sore. kasian badan nya mbak. nanti bingung mau nyari sumber energi dari mana. mgkn karena itu langsung efek ke pusing kliyengan. 

banyak yang nggak nyaranin makan dibawah bmr kakak, dibawah 800 kalori itu sangat tidak baik untuk tubuh, coba deh tonton yutup nya diet santuy dan yuliabalchun disana dijelasin semua efek buruknya diet dibawah 800 kalori 

santai aja mbk.. AQ makan di 1500 aja 4 BLN masih bisa turun 14 kilo 

ak 1500/hri, tdee ku 1600 sekian, ttp turun ko, slm 8 bulan sdh 25kg, skrg malah lg stuck tp ttp lanjut aja makan di batasan segtu.. jgn diet extrem.. sayang sm badan.. jgn dzolim sm tubuh sendiri 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

makan di angka segitu dgn olahraga yg durasinya set jam an, aplg tiap hari dilakuinnya, yaa bisa diblg mbanya rutin olahraga ya, terus apa yg mau dibakar?ngaruh emg buat penurunan BB CEPET, tp ngaruh jg buat kesehatan mbaknya. itu badannya udh ngasi sinyal biar stop nyiksa diri, kasian. kita disini kan ga lomba² buat penurunan BB mba, enjoy aja dietnya. perbaiki dr awal mba, makan diatas BMR&bawah TDEE mbak. perlahan, tp turun&bisa buat lifestyle. yuk bisa yuk diatas BMR, semangat!❤ 

ada yang bisa bantu, bb aku stuck udah 2 bulanan ini, bahkan kadang naik, turun lagi tapi stuck di 51kg, paling kenceng 50kg.. hiiksssse ada yg bisa bantu pengen 45 / 48kg 🥺 TB 161 

olahraga juga jangan tiap hari ka 

Gw aja yg makan 1400 kkal/hari masih sering pusing apalagi lu 🤦🏻‍♀️,,,dah ah jangan nglakuin percobaan bunuh diri mbak 

padahal disini banyak yg mengedukasi dari post-postan yg saya lihat tp mbaknya masih nanya apa gara2 makan 400-500kal/hari wkwkwk. mau ketawa saya jdnya. kasihan disini yg udah bagi2 ilmu tp ga diwaro sama ga diaplikasikan dengan baik 😃 

ya ampun mb , 500kall itu ga cukup buat aktifitas seharihari , lbh baik cukupin kall hariannya dlu , kalo diet tujuannya sehat nnti bonusnya langsing ❣️ 

mending naikin de , terlalu sdkit itu kalorinya 

aduh mba 😅 makannya tll dkit,ya psti kliyengan..ht2 nanti vertigo kl makan dkit tp kecapean..soalnya sy dl prnah ngalamin mkn jauh d bwh bmr,jgnkn olhraga brkegiatan urus rmh aja pusing kepala..tidur g enk..bdiri g enak..lama2 vertigo dirawat di rs 2 mgg mba.. skrg alhamdulillah mkn di atas bmr,di bwh tdee..olhraga 30-45 menit jg malah aman.. ttp turun ko bb mah..walau ga dahsyat turun,tp baju lama yg dulu ud muat 😊