|
Klu TDEE nya 1600 dan BMR nya 1200, mau defkal katanya harus ngurangin 500 dr TDEE tp jadinya di bawah BMR... kira2 makannya pas BMR aja atau bgmn? mohon pencerahan nya para senior🙏🏻🙏🏻🙏🏻
|
1432 kcal
|
Fett: 41,87g | Eiw: 70,75g | Kohlh: 197,22g.
Mittagessen: Ikan Tongkol Goreng, Kacang Panjang Hijau, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Abendessen: Finna Sambal Pedas, Ayam Goreng, Nasi Goreng, Quaker Oat, Yoguruto Yogurt Drink Strawberry, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Matah, Cabai Merah atau Rawit, Sayur Campuran, Kacang Panjang Hijau, Ikan Panggang, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Sirup, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). mehr...
|
|
 Kommentare
Halo kak aku bantu jawab ya,kurangin 200 aja kak dr kalori harian,itu udh berasa kok kalau sebulan konsisten
16 Mrz 21 vom Mitglied: destaoct
|
@destaoct berarti makan di sekitar 1400 an ya Kk?
16 Mrz 21 vom Mitglied: bsdfyldaryn110
|
@destaoct Terimakasih banyak jawaban nya...
16 Mrz 21 vom Mitglied: bsdfyldaryn110
|
Kalo range BMR-TDEE mu pendek, jangan langsung cutting 500. Jatohnya dibawah BMR. Jadi tetep makan diatas BMR (tapi jangan nge pas banget) dibawah TDEE ya. Kecuali intensitas olahraga nya di naikin, otomatis TDEE naik. Jadi mo cutting pun ga mepet BMR.
16 Mrz 21 vom Mitglied: sedangmengetik
|
@sedangmengetik Terimakasih banyak pencerahannya...
16 Mrz 21 vom Mitglied: bsdfyldaryn110
|
tanya donk kak... aku BMR 1179 TDEE 1535, di aplikasi ft target kalori 1400 , jadi baiknya sye makan berapa kal ?
mohon pencerahanya kk
16 Mrz 21 vom Mitglied: bun_den
|
BMR +200 pun bisa turun sist asal konsisten 🙏
16 Mrz 21 vom Mitglied: yuankhairunnisa
|
Ini sama persis ky aq see..kl aq biasanya makan di 1300 tetep turun, krn aq orangnya kadang angot2an ya sukanya surplus terus apalagi kl mau mens 😁😁
16 Mrz 21 vom Mitglied: dwinitahandayani
|
Brti aku makanya di 1300-1400 y..
Terima kasih @dwi dan @yuan
16 Mrz 21 vom Mitglied: bun_den
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bsdfyldaryn110's Gewichtsverlauf
|