brendabenotto's Notizen, 18 Mrz 21

Aaa ya veo, el tema es q no tengo tampoco mucha grasa para utilizarla como energía, peso solamente 43 kilos y no me conviene seguir perdiendo peso 😆 

No hay que demonizar los carbohidrato, menos cuando entrenas la ideas de las dietas es que las pueda seguir sin esfuerzo si no, no sirven, yo llevo bajado 21 nunca deje los carbohidrato solo los cambie por otros mas saludables, como de todo me ejercito y no me descompongo, en algún momento quise hacer la dieta keto y me descompuso mal, de ahí en más dije "no" no voy a realizar una dieta que no pueda seguir o me haga sentir mal y acá estoy con 21 kilos menos y bajando, saludos 👍  

mm no será que te estarás exigiendo mucho a tu cuerpo capas.... porq pesas tan poquito q altura tenés 

si. Perdón. 

restringirte alimentos no es sustentable, tenes que adquirir hábitos, no miedo a la comida. Dale que vos podes!! 

Mido 157, si la verdad q me estoy dando cuenta de cuanto me restringia, no comia carbohidratos por miedo a almacenarlos como grasa pero mañana me toca hacer un hiit de 20 minutos + rutina de pecho por lo q voy a nesecitar bastante energia 😅 

Sii no es nada sano y me di cuenta re tarde, aparte me gustan los carbos asi que desde mañana 1100 calorias, mas balanceado y sano todo 💪 

No elimines ningún macronutriente (carbos, proteínas y grasas) son necesarios para el correcto funcionamiento de tu organismo 

se almacena en grasa lo que sobra, podes comer carbohidratos puros en tu dieta pero si te los consumis durante el dia no vas a sumar grasa, por ejemplo mi consumo diario es alrededor de 1500-1700 si como 1500 calorias de pizza a lo largo del dia voy a bajar de peso lo mismo que si hubiese comido 1500 calorias de otra cosa (obviamente es mejor comer variado y mas sano pero que es lo mismo es lo mismo) 

también tuve un periodo carbofóbico... no me sentía tan mal pero descubrí que no es por ahí. ánimo!! ya se va a ir ese miedo cuando aumentes de a poco los carbos y te sientas bien.  

Los hidratos son fundamentales, más si hacés ejercicio. No hay evidencia científica para eliminarlos de una dieta porque sí.  

Lucas oscar: osea que mientras no me exeda en los gramos de carbohidratos diarios no voy a engordar? Igual siempre soy de comer limpio nd de procesados, hoy creo que voy a comer 61 gramos, es el %35 de mis calorias totales  

Gracias por los consejos!, recien termino mi hiit y voy a tomar mi merienda con proteina y carbohidratos para poder llegar con energia a mi sesion de fuerza 💪😜 

Así es. El superávit calórico (que sobre energía sin importar la fuente) lo que se puede convertir en grasa. Y si nos ponemos finos...es mas fácil convertir grasa en grasa que hidratos en grasa. Hay un extra de energía que se gasta en convertir los hidratos en grasa que hace que uno si buen aumente, sería menos que con grasa (gramos igual je) 

Si brenda los carbos no son veneno ja. Obvio si queres evitar azucares y refinados mejor porque los carbos naturales son mas sabos que los procesados pero si mientras estes en deficit no te van a engordar para nada