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oa de nuevo yo molestando jeje, en 1 semana note q mis musculos se desarrollaron mucho (abs, hombro, gluteos y piernas) vengo comiendo mas y haciendo ejercicio de fuerza y cardio/hiit, hoy me fui a pesar y aumente 1 kilo, creen que sea grasa o musculo? o ambas? jajaj, llevo haciendo ejercicio hace 1 año sin ver resultados, pero en ese año yo no comia prácticamente, y ahora que como 1100 cals se ve q mi cuerpo respondio y al fin pude crecer un poco, pero tengo miedo que sea pura grasa😣, tengo ganas de empezar volumen pero ya saben miedo a engordar :)
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979 kcal
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Fett: 34,90g | Eiw: 85,12g | Kohlh: 81,59g.
Frühstück: Quaker Avena Tradicional, Ser Yogurt, Mani King Pasta de Maní. Mittagessen: La Serenísima Queso Port Salut Light, Panacity Pan Integral con Semillas Light, Tomates, Pata Muslo. Abendessen: Calabaza, La Serenísima Queso Port Salut Light, Clara de Huevo, Huevo. Snacks/Sonstiges: Felfort Cereal Fort Flekos, Tuna, La Serenísima Queso Port Salut Light, Panacity Pan Integral con Semillas Light, Vrink Leche de Maní. mehr...
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1234 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
naaa como vas a engordar con 1100kcal aparte no te vendría nada mal engordar unos kilos tas flaca mucho menos haciendo cardio como haces . yo tengo casi 16 y como masomenos 2300 calorías y me mantengo en 58.5 kilos masomenos y mido 1.70
30 Mrz 21 vom Mitglied: rodrigo5555
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a otra cosa . 1100 calorías es muuuuuy poco porque acordate que tenes que meter muchos carbohidratos porque sino no vas a tener energía para los entrenamientos te recomendaría que te hagas un análisis de sangre y ver cómo tenes la glucemia y muy importante también llegar a los gramos de proteína necesarios
30 Mrz 21 vom Mitglied: rodrigo5555
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mientras entrenes con peso y comas la suficiente proteína si podrás subir músculo sino no
30 Mrz 21 vom Mitglied: Yaz555
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Consumo 2 gramos de proteina por kg de peso (es lo recomendable), les juroo aumente 1 kilo con 1100 cals, noto mi abdomen un poco inflamado asi q tal vez sea hinchazon, retencion de liquidos o esta por venir andres que hace 6 meses que no viene 😅, me hice análisis hace 2 meses y me salio que tengo la glucemia un poco baja, tendra algo que ver??
30 Mrz 21 vom Mitglied: brendabenotto
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Umm eso no se, lo que si siempre chequearse con la nutri y ginecóloga por las dudas, esos temas mejor resolverlo con un profesional que por internet, por ahí dicen cosas que asustan y mejor no :c Vas bien de proteína entonces. Y si vas a verte hinchada pero es porque después de haber comido poco el cuerpo trata de recuperarse y toma 2 litros de agua al día para evitar retención de agua
30 Mrz 21 vom Mitglied: Yaz555
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brenda si estas con esos problemas justamente puede ser por el bajo peso, por favor hace los chequeos medicos, sos muy chica para estar con esas complicaciones 😢
30 Mrz 21 vom Mitglied: LucasOscar
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si te salio la glucemia baja tenes que comer más carbohidratos(frutas que tengan azúcar como banana manzana naranja mango uvas etc) y más carbohidratos en general para poder lograr subir la glucosa(glucemia) muy importante para subir el rendimiento deportivo
30 Mrz 21 vom Mitglied: rodrigo5555
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Agua. cuando entrenas el músculo se hiper-hidrata. En una semana es eso y glucógeno que se almacena. En especial si te pesas luego de entrenar.
30 Mrz 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Desde hace 2 meses vengo consumiendo mas carbos, igual les sigo teniendo miedo pero los como igual, tendria q hacerme analisis de nuevo
30 Mrz 21 vom Mitglied: brendabenotto
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Ahh ya veo, por eso mis musculos parecen tener mas volumen verdad? Osea q si me voy a pesar de nuevo pude haber bajado ese kilo o no es posible?
30 Mrz 21 vom Mitglied: brendabenotto
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Hola Brenda! Espero poder ayudarte con el comentario... la balanza en tu caso creo que no mide muy bien los resultados, quiero decir ya estás muy flaca, perder peso ya sería difícil, y si ganas un mínimo de musculo vas a aumentar de peso, no grasa, intenta asesorarte con algún profesional, nutricionista, o algo por el estilo! Te vas a empezar a sentir mejor. saludos
30 Mrz 21 vom Mitglied: petroneri7
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brenda los musculos pesan mucho mas que la grasa... por eso tonificar se ve en el espejo o la ropa pero no en la balanza
30 Mrz 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Son posibles variaciones de peso diarias de +/- 2kg por cosas como el entrenamiento, hidratación, consumo de hidratos.
Entrenar pesas, ingerir hidratos y tomar agua ayuda a "llenar" el músculo de glucógeno. Eso suma peso. Y si uno lo gasta baja. Todo sin que se haya ganado grasa o músculo en sí mismos.
31 Mrz 21 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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brendabenotto's Gewichtsverlauf
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