|
Два дня неконтролируемого жора, первый это был др ребенка, а второй просто слишком мало спала в итоге плюсом 400гр. Итог, др отмечать весь день с 8 до 23 это очень много, спать 4 часа, а потом весь день работать тоже не хорошо, во всем нужна мера.
|
68,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 11,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1175 kcal
|
Fett: 36,44g | Eiw: 159,90g | Kohlh: 49,14g.
Frühstück: Останкино Колбаса Докторская, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Русский Хлеб Батон Нарезной, Мясновъ Сосиски из Филе Курицы, Viola Сыр Плавленый. Mittagessen: Фунчеза с Говядиной, Морепродукты с Томатами, Уха из Семги. Abendessen: Мой Салат из Огурцов и Помидоров, Креветки (Вареные или на Пару). mehr...
|
|
2167 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|