L'Ispanico's Notizen, 19 Okt 21

SETTIMANA 8

Si riparte da qui💪

Martedì 19 ottobre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 65.95 kg a 65.6 kg
(-0.55) -0.4

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 76 (-5)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6)=
Fianchi
Da 85 cm a 81 (-4) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.2 (-1.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52 (-2) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 49.5 (-3) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) =

65,6 kg Bisher verloren: 0,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2508 kcal

Fett: 76,06g | Eiw: 154,46g | Kohlh: 291,18g.   Frühstück: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Mcdonald's Muffin (al Cioccolato), Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Pedon S.P.a Riso Basmati (Già Pronto). Abendessen: Fior di Natura Burger di Soia, Tre Mulini Pane di Segale, Cetriolo (senza Buccia), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Hero Marmellata Light Fragole, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. mehr...