SETTIMANA 1
Lunedì 25 ottobre 2021
🔵INIZIO MASSA 🔵INIZIO CREATINA
Kcal 2600 Prote 144g Grassi 65g Carbo 360g
Peso da 66 kg a 66.6 kg (+0.6) +0.6
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 (0) = Girovita (ombelico) Da 76 (0)= Girovita (sotto ombelico) Da 78 (0)= Fianchi Da 81 (0) = Petto Da 96 (0) = Bicipite sx Da 32.2 (0) = Bicipite dx Da 31.8 a 32 (+0.2) +0.2 Quadricipite sx Da 52 (0) = Quadricipite dx Da 54 (0) = Femorale sx Da 50 (0) = Femorale dx Da 50 (0) = Polpaccio sx Da 34.5 a 35 (+0.5) +0.5 Polpaccio dx Da 34 a 34.5 (+0.5) +0.5
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66,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2781 kcal
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Fett: 87,91g | Eiw: 135,23g | Kohlh: 353,67g.
Frühstück: Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Petto di Pollo, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Pane di Segale, Cetriolo (senza Buccia), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Crostata alla Nutella. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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L'Ispanico's Gewichtsverlauf
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