Пятница, страшный и прекрасный день, конец рабочей недели - время начала выходных и отдыха, всё вродибы прекрасно! А хули страшного Яр? - спросите вы. Да всё просто - можно за два дня похерить месячный прогресс, вот что страшно, долгое время лишений, контроля и страданий идёт по пизде в считанные часы забвения. Так вот о чём хотел поговорить - "Социальная сторона вопроса диеты", почему именно так? Ну бля, мы животные социальные и нам грустненько и одиноко быть без нашего родненького стада или табуна или прайда, кто там кем себя считает дело амбиций и на сколько раздуто Эго индивида, но в целом нам на условности похуй хоть птицей себя считать можно. Суть в том, что мы и так в дефиците и постоянно в напряжении, если ещё отказаться от общения с друзьями и задушевными беседами о том, кто лучше страну поднимет или кто её больше просрал или у чьего мужа хер длиней и перспектив больше - то произойдёт совсем депрессия и расстройство психики и вся эта диета в хуй не упёрлась с таким итогом. Поэтому всё по порядку и по полкам, разложим социальную жизнь и как адаптироваться под новые реалии нашей диеточной жизни, скажу честно эти пункты мне дались пиздецки тяжело и баланс до сих мною не найден, инфы катострофически нет - о том как совместить нормальную жизнь и не стать ёбнутой самкой с постами в интернете типа "Спорт это жизнь", "МММ Фитнес панкейк испекла", "Движение жизнь" и прочая поебень от которой мне хочется стрельнуть себе прямо в висок или таким же дэбилом дрочащим на свою жировую прослойку в сотне сторисов как он свой блять живот напрягает и с десяти ракурсов. Поэтому как обычно всё я проверял на своём сракатане итак социум и как я в него вписываюсь: 1. Заведения(Рестораны, Бары, Кафе) - большинство встреч в современном мире проходит именно тут собственно, пожрали попили - разбежались - PROFIT! Что опасного в заведениях? Даже в самых хороших и дорогих местах, про фастфуд и стандартное кафе я ваще бля помолчу - всё написанное КБЖУ в меню - это как бы вам объяснить, расскажу Вам притчу про Байкал: (ПРИТЧА)Однажды я спросил у Байкала:"Байкал, а что в ресторанах берут все продукты входящие в состав, взвешивают их в сыром виде, потом меряют сколько нужно масла на блюдо, потом льют на чистейшую сковороду свежее масло - лишнее мысло вытерают салфеткой, и вот таким образом они получают КБЖУ и заносят вменю?" Байкал ответил мне: "КОНЕЧНО ДА!" Берёза рядом стоящая подсказал мне: "Братан - это был пиздёжь чистой воды..." Так вот любой салат с заправкой практически в любом заведении это 500-600 кк, любое блюдо чтоб было таким вот вкусненьким, сдобрено просто ахуеть каким количеством соуса и масла и тд и тп. Ну и хули делать с этой иформацией? спросите вы. Я поступаю следующим образом - я в принципе не ем супы и первые блюда(планирую в скором времени добавить готовку дома супы пюре из овощей, но буду готовить сам и считать шо там по КК) потому что их посчитать ваще нереально, скока они туда масла, жира, курдюка или на что там у повара сегодня хер встал, добавили. Вторые блюда - ищу всегда гарнир неопороченный никакими добавками, либо прошу тихоньку у официанта принести мне тупо рис варённый, чтоб он попросил у повара или уборщицы похуй кто у них там на готовке, тупо сделать мне гарнир без масел и соусов. Горячее - мясо - рыба - хуиба если оно даже на гриле, оно с ебучим количеством масла господа, поэтому снова вызываем официанта и говорим, друг попроси повара сделать на гриле или мангале вообще без масел и соусов, если повар выёбывается - ищем блюдо на пару. Официанту говорим -Чувак попроси пожалуйста взвесить перед готовкой, не жадности ради, нужно мне отчёт делать: врачу, эндокринологу, магу, некроманту, фэт сикрету, я худею уёбок если ты не сделаешь всё что я скажу я тя нахуй съем! (нужное подчеркнуть) Напиток: кофе чай без сахера, если не нравится просим на миндальном молоке капучинку с корицей - придаст вам шарма в глазах окружающих, молоко коровье для детей ваще харош его пить, да и калорийность в нём в два -три раза выше чем в миндальном. Десерт: забудьте на хуй. Закажите себе овощную нарезку без масел и приправ - сидите и ешьте, теперь это в принципе наша радость и закуска, в следующем пункте раскроем это поподробней. 2 АЛКОГОЛЬ - вот он нектар Богов, делает богатых и бедных равными, таксиста и банкира друзьями на вечер, создаёт и разрушает семьи, раскрывает таланты(как думает принявший на корпорате) танцоров, певцов, акробатов, бойцов, бывших бойцов - антидепрессант, дипрессантЮ лекарство и яд. - кароче бля много лирики. Огненная вода. С этим самый большой пиздец, у меня лично - разочарований от попыток совместить бухло спорт и диету - не счесть. Я пытался отдыхать прибухивая, но контролируя рацион - полный пиздец, нихуя не расслабляешься, а тока и думаешь чтоб нихера не сожрать лишнего, не выпить лишнего и тд. ну бля не отдых а откровенное гавно выходило. Второй пиздец - восстановление, после 0,4-0,6 крепкого(а другое мне беспонт, меня пивко или винцо вообще хер берёт, спасибо блять спорт и быстрое выведение и вытрезвление) считайте шо вы не спите, вот вообще - нет ты лёг спать, проспал 8 часов, а толку ХУЙ, мозг находится в активности, тело в интоксикации, нервы идут по пизде и расшатывается вся ЦНС, кароче на утро мне не плохо и даже как будто я не пил, НО я не отдохнувший, вообще не восстановился от вчера, когда нет тренеровок или их минимум - ты даже не почувствуешь такое состояние, но когда ты живёшь по режиму и идёшь к цели достичь какого то результата по % жира, сорян Вась - бокал вина вечерком это твой максимум. Кароче вывод прост: если сейчас сушка и много тренировок и стресса, бухло придётся ограничить и сразу запланировать когда ты будешь тусить и отдыхать, готовиться к этому и действительно ОТДОХНУТЬ, нормально посидеть побухать, потанцевать и тут нам приходят на помощь закуски(Выше писал) чтобы не пустить по пизде окончательно всё - готовим за ранее себе закуски - огурцы помидоры сильдереи и всю всю шнягу - кило три накрошите чтоб обожраться(это очень хочется по пьяни) ни в коем случае никаких блять орехов+мёд+сыр - это полнейший пиздец, а ещё и учитывая что алкоголь(не знаю я точную формулу транспортировки жира и причину гуглите сами, я вам блять не препод) на много повышает отложения в ЖИР на прямую - то весь этот закусь встречайте на очке и боках по утру. Как я действую - я создаю дефицит к вечеру примерно в 1000-1500 кк, набираю 50% жиров из растений(ТИПА АВАКАДО) и 100% набираю по белку, углеводы в день когда я знаю шо буду гулебанить - не жру вообще, итого получаю - 220 кк/100 мл вискаря * 0,5-0,7 = 1100-1500 кк, заготавливаю нарезок гору из овощей, беру соусов ZERO тарелку(да получается чуть в профиците - завтра срежем сотку другую), беру колы ЗИРО литра 4 и тусую. Но даже в это методе на первый взгляд вписывающемся по всем параметрам есть подвох - в выходной ты не отдохнул физически и не восстановился - потому что не спал полноценно, плюч ты украл у себя полезных веществ 1000-1500 кк, а ты и так в дефиците нихуя хорошего - поэтому такие темы, не стоит устраивать часто, во первых они тогда не несут позитива и счастья что ты потусил и вообще не ценятся, а во вторых они в любом случае нас откатывают назад. фух заебался, надеюсь было полезно и не нудно. Мой любимый коньяк вам в ленту
|
2597 kcal
|
Fett: 91,97g | Eiw: 225,41g | Kohlh: 208,69g.
Frühstück: Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Шоколадный Брауни, Barista Миндальное Молоко, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом. Mittagessen: Авокадо, Рис Отварной, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое. Abendessen: Myprotein Impact Whey Protein, Красная Икра Красная Икра, ВкусВилл Тартин Ржаной, Русское Море Сёмга Малосоленая, Картофельное Пюре. mehr...
|
|
1 bis 20 von 61
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
очень полезно и интересно.
29 Okt 21 vom Mitglied: Nikolay121
|
29 Okt 21 vom Mitglied: Pure_ poison
|
Это ж как можно,извините, похерить месяц за два дня?😵💫
29 Okt 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Оля, боюсь, вот щас многим стало больно 😅
29 Okt 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Лея, во мне живёт садист. 😁 Люблю его безумно. ☺️ 😉🤗😘
29 Okt 21 vom Mitglied: Pure_ poison
|
Садиста? Я тоже своего садиста люблю 😌
29 Okt 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Мальчики и девочки , специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏
Чат находится Viber, пиши мне 89601783010 Анастасия , с пометкой "хочу в чат"☎️☎️☎️
Жду 🤗
29 Okt 21 vom Mitglied: bdnfi
|
Лея, ага. У нас с ним отличный симбиоз. 😉
29 Okt 21 vom Mitglied: Pure_ poison
|
29 Okt 21 vom Mitglied: Elenad2507
|
29 Okt 21 vom Mitglied: natsleta
|
musakaleo - да вот так, дефицит нам приносит не такие уж большие результаты как хотелось бы верить, и если мы ещё тренируемся для сохранения мышц в это время - то как итог хороший результат это 3-4 кг потери жира в месяц при сохранении мышц или незначительных потерях, в моём случае гуляночка продолжается обычно два дня - итого профицит калорий за эти два дня будет около 5000 если не все 10, точка моего баланса - это 2600 (и это ещё огогого как хорошо), накидываем сюда два дня без нормального сна(помним что если мы выпиваем - то о восстановлении забываем напрочь), итого имеем - на следующей неделе тренировки начинаются со вторника или со среды, мы взяли большой долг у организма в выходные, а работу никто не отменял, плюс(или минус хер знает) уровень кортизола подскочил и мышцы ко всему прочему пожгли и если даже на весах мы не видим большой прибавки - то мы точно получили обратную рекомпозицию, тоесть мышцы мы просрали за эти дни а жир приобрели - вот и добрый вечер, на много безболезниней гулянки проходят в состоянии поддержки или набора - там нет гормона страсса такого количества
29 Okt 21 vom Mitglied: Yarik1390
|
Ярик, ну мышц за два дня не думаю, что прям пачку сожгли, это раз. Кортизол алко как раз и снимет, это ддва. А нажрать на пару дней столько, чтобы покрыть месячный (!!!) дефицит, ну, не знаю, мало кто способен. Это тттри. У меня после однодневного фестиваля вес пару-тройку дней восстанавливается. Это если прям жрать без меры, срать без устали. А так обычно под воздействием алкоголя только обезвоживаюсь с минусом на утро 🤷♀️
29 Okt 21 vom Mitglied: musakaleo
|
Ржу с Вас🤣. Но так оно и есть. Только капля в рот и понеслось, где мои батон, шоколад, печенюхи🤣. Про рестораны Вы конечно погорячились. Не так там много всего по калориям. Хотя узнать каллораж и вес порции нереально.
29 Okt 21 vom Mitglied: Mariya Komi
|
Такая же хуйня, только с обжорством
29 Okt 21 vom Mitglied: DarySerg
|
пойду выпью бокальчик сухого красного с орешком и сыром за это))
29 Okt 21 vom Mitglied: Nusbok
|
29 Okt 21 vom Mitglied: Mila_Sannikova
|
Хорошо, что я на поддержке😂😂😂. Хоть бы у меня больше никогда не было дефицита🤞. Он ужасен, даже побухать нормально нельзя😂
29 Okt 21 vom Mitglied: storyowner
|
Вывод - на постоянку надо искать другие методы расслабона😉 Всё реально, если захотеть)))
29 Okt 21 vom Mitglied: Аз_Есмь
|
Никак не могу дочитать. Дохожу до "ебнутой самки" и возвращаюсь к началу.. Че тут происходит то??? 😄
29 Okt 21 vom Mitglied: honey joy
|
"Как Вы расслабляетесь? А я не напрягаюсь" 😂😂😂
29 Okt 21 vom Mitglied: storyowner
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yarik1390's Gewichtsverlauf
|