|
Постепенно сформировалась схема питания: утром завтрак почти одинаковый (тосты с яйцом, овсянка с ягодами либо жареные яйца с овощами), обед на работе (жирные супы, гарнир и мясное блюдо), записываю "на глаз", ужин дома тщательно взвешиваю и стараюсь делать диетическим. 2-4 раза в месяц вечеринки, семейные праздники либо просто дни с "послаблениями". Недовольна количеством употребляемой жирной пищи. Вес стоит на месте - ну как стоит...Колебания из-за задержки воды в основном, глобально ничего не меняется. Вес устраивает, планы - подключить заброшенный спорт и немного подтянуться.
|
1599 kcal
|
Fett: 62,45g | Eiw: 101,89g | Kohlh: 159,32g.
Frühstück: Баклажанная Икра, Хлеб Бородинский, Болгарский Перец, Помидоры, Жареное Яйцо. Mittagessen: Капустный Салат, Томатный Соус, Морковь, Горбуша, Плов с Курицей, Фасолевый Суп. Abendessen: Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Уха из Семги, Овощное Рагу, Куриная Грудка, Рис Вареный. Snacks/Sonstiges: Коркунов Шоколадные Конфеты Ассорти. mehr...
|
|
1870 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 12 Stunden, Ruhen - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|