|
Рубрика : коллажи ) отчитываюсь себе, что за 9 месяцев ушло 19 кг . Теперь вопрос к знатокам пости три месяца плато - это нормально ? Может кто то знает какие то хитрости , как сдвинуться ? Так обидно осталось каких то 10 кг и ни как ((((
|
729 kcal
|
Fett: 26,34g | Eiw: 57,53g | Kohlh: 66,03g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Пятерочка Апельсин, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Leor Салат Баклажаны Острые, Свежий Ряд Сыр Сулугуни, Белые Грибы (Обжаренные). Mittagessen: Bite Probiotic Bar Кокос Кешью, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein. mehr...
|
|
1 bis 20 von 63
 Kommentare
я плато пробиваю сменой режима питания и нагрузок, мне помогает😀
04 Nov 21 vom Mitglied: Alex Perf
|
Alex Perf вы мальчик, у вас наверное все по проще🤗, питание меняла, нагрузок нет пока, кроме хотьбы.
04 Nov 21 vom Mitglied: bosko.0574
|
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет тот ищет оправдания😜 я так то старый мальчик у меня уровень метобализма практически нулевой 😀
04 Nov 21 vom Mitglied: Alex Perf
|
а вы после сброшенных кг пересчитали суточную калорийность? теперь она ниже. вы красотка, шикарный результат👏
04 Nov 21 vom Mitglied: ReginaBely
|
сделать белковый день без соли на 1000 ккал.. вы молодец!
04 Nov 21 vom Mitglied: irina5177
|
Суточное голодание помогает или 36 часовое
04 Nov 21 vom Mitglied: eu9inpd86b
|
Вы пересчитывали ккал под новые параметры?
04 Nov 21 vom Mitglied: Jasinskys
|
Мне раньше очень помогали читмилы. Но это ни в коем случае не совет.
04 Nov 21 vom Mitglied: ЕкатеринаПарамонова
|
пересчитайте под новые свои размеры БЖУ и все пойдёт,
организм интересный , привыкает , так и должно быть .
на те параметры вы были в дефиците, а сейчас на поддержание или уже в пропишите.
вот и. все
04 Nov 21 vom Mitglied: Zarinochka 33
|
Перечитала, уменьшилось на 50 калорий, но пока толку нет, уменьшила угли, отёки достали. Болтается тута сюда два кг (
04 Nov 21 vom Mitglied: bosko.0574
|
bosko.0574 это вы пересчитали под вашу норму на данный момент .
А сейчас от этой нормы отнемите 15% и вы будете в дефиците.
Вот. Тогда и пойдёт дело .
По поводу отёков сама ими страдаю , и мой тренер принял это во внимание и мы их снизили , но жто у каждого индивидуально .
04 Nov 21 vom Mitglied: Zarinochka 33
|
bosko.0574
Зариноска я перечитала у меня получается 1498кл, от этой цифры ещё отнять?
04 Nov 21 vom Mitglied: bosko.0574
|
04 Nov 21 vom Mitglied: akvacheva1994
|
akvacheva1994🤣🤣🤣🤣 согласна, полнота придаёт возраст
04 Nov 21 vom Mitglied: bosko.0574
|
1500 это нормальный дефицит, меньше не нужно. Лучше даже больше.
04 Nov 21 vom Mitglied: ЕкатеринаПарамонова
|
bosko.0574 да это ваша норма на данный момент , обнимите 15% и вы выйдите на дефицит калорий.
А вот по БЖУ к сожалению я вам не подскажу, там есть несколько ыормул ,посмотрите в инете и посчитать по двум , попробуйте сначала по одной где-то с недели 2 минимум и наблюдайте за своим состоянием как , ну а там дальше.
Вообще в идеале лучше заниматься с Тренером, как делаю я , но и притом прислушиваться к своему тело. Самочувствию и говорить ему об этом , будет каректироватб по ходу событий .
04 Nov 21 vom Mitglied: Zarinochka 33
|
Вы просто молодчина👍 Мне помогает есть меньше калорий
04 Nov 21 vom Mitglied: Mаpишка
|
Не может быть 1498 никаким образом
04 Nov 21 vom Mitglied: sashenka2113
|
Организм устал от дефицита, отдохните на нормальной поддержке
04 Nov 21 vom Mitglied: sashenka2113
|
Попробуйте устроить зажор на один день))никаких ограничений. Это довольно хорошая встряска для организма, а потом продолжайте своё правильное питание как обычно. Мне это помогает))
04 Nov 21 vom Mitglied: StJuli
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bosko.0574's Gewichtsverlauf
|