Отчёт - хреначёт, так 15.11.2021 Вес 90,3 кг (скромное уменьшение) Грудь 117 см - тот же ху* только в другой руке пузо - 90 см аналогично Жопа - 97,5 см Бедро - 60 см В общем две недели отдыха, после неделя тренировок с срезанным объёмом по силовым, по кардио всё также, добавлены 5000 тыс шагов в день, сейчас 15 тыс в день. Что могу сказать? 2600 кк/день - исчерпали себя, я и так удивлён что -10 кг удалось сделать без урезания - это мой новый опыт. Но впереди ещё месяц сушки тушки и поэтому с сегодняшнего дня переходим на 2400. Ещё новость, сделал коррекцию зрения - наху* очки, как они меня зае*** за 10 лет, безумно рад! Кароче продолжаю в том же духе хочу увидеть пресс. Добавки теже: протеин, протеиновые батончики, креатин, витамины, витамины группы Б, Омега 3, Витамин Д, Цинк. Читы: Гора соусов ZERO, Кола Зиро, Всё молоко заменено на Миндальное - Кокосовое, протеиновые батончики (НЕ РУССКИЕ! Не покупайте эту ху***, они нагло врут в составе) ооочень спасают, ем каждый день и не хочетчя сладкого, на выходных попробую сделать сам из протеина, на свой вкус. Раз в две недели позволяю вписывая в калораж - бутылку красного сухого, не получается у меня совсем не радовать себя алкоголем. Сила воли тоже ресурс и она не бесконечно, поэтому по шажку за раз - отказываю себе в чём то одном и заставлять себя тоже стараюсь в чём то одном.
|
2400 kcal
|
Fett: 59,18g | Eiw: 233,59g | Kohlh: 227,56g.
Frühstück: SNT Omega-3 Mega, Myprotein Protein Bar Elite Toffee Vanilla, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Карамель, Alpro Миндальное Молоко, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Mittagessen: Рис Отварной, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, Myprotein Lean Protein Bar Chocolate & Cookie Dough. Abendessen: Авокадо, Русское Море Сёмга Норвежская, Zero Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный, ВкусВилл Ветчина из Индейки с Паприкой, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Barilla Макароны Варёные!!!. mehr...
|
|
Kommentare
хороший результат, зря вы так его уменьшаете в своих глазах. С коррекцией зрения особые поздравления!
15 Nov 21 vom Mitglied: Анка жрун
|
Почитала твой журнал - просто пушка, подписалась. Пишешь интересно, смачно (с юмором и матерком), спасибо за небанальность и индивидуальность, я редко кого здесь читаю 👍🏻👍🏻👍🏻
15 Nov 21 vom Mitglied: alexandra ak
|
Лайк, подписка, красавчик ✊
16 Nov 21 vom Mitglied: Lulechik
|
16 Nov 21 vom Mitglied: _Стройная
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yarik1390's Gewichtsverlauf
|