|
всегда худела без подсчёта ккал. но так как сейчас встал вопрос качественно посушить животик и увидеть рельефный пресс, офигенно очерченную талию, занялась подсчетами.
И что я вижу:
у меня идёт недобор углеводов при переборе жиров. белок добираю всегда.
вывод: внимание на жиры: меньше сыра, сметаны, майонеза, орехов.
ужин до 21 часа.
|
64 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2434 kcal
|
Fett: 117,65g | Eiw: 104,15g | Kohlh: 261,77g.
Frühstück: Белебеевский Сыр Белебеевский, Бабаевский Шоколад с Миндалем, Бекон, Лимонный Сок, Куриная Грудка Отварная, Майонез, Помидоры, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Яйцо (Целое), Ризык Лаваш Армянский Тонкий, Творог с Бананом. Mittagessen: Heinz Соус Сальса , Творог с Бананом, Веселый Молочник Сметана 15%, Бабаевский Шоколад с Миндалем, Яшкино Конфеты Крокант, Макфа Спагетти Отварные. Abendessen: Бабаевский Шоколад, Orion Choco Pie Raspberry, Магнит Банан, Сладкий Орешек Марсианка Три Шоколада , Токио Сити Ролл с Угрем , Суши Шоп Ролл Запеченный с Лососем, Роллы Филадельфия. mehr...
|
konstantes Gewicht
|