yulia dimova nsk's Notizen, 03 Dez 21

Я из плато очень легко выхожу, надо просто обмануть организм. Устроить 2-3 дня обжиралова, и потом резко вернуться к диете. Или продолжайте ждать ещё, организм просто привыкает к новому весу.  

Надо устроить обжираловку тогда  

как знакомо, у меня так было целых 2 месяца, потом я просто начала жрать, именно жрать как свинья, потом как то резко вес ушёл. у меня ниже 64.8 не уходит.  

точно после обжираловки я перешла на пп, или вообще не ела ничего, только на воде. 

Значит с завтрашнего дня устрою праздник😅👌👌👌 

Выходите на поддержку на недельку - две , потом возвращайтесь в дефицит :) проверено, работает 

просто принять. перестать взвешиваться ежедневно. у меня 2 мес вес стоял. калораж поднял и вес пошел вниз) 

Я увеличивала физ нагрузку,бегала каждый день) Но читмил тоже работает😃 

У меня было плато более пол года, но для меня это тоже хорошо, главное чтобы прибавки небыло! Потом вес сам пошёл в низ.  

Спасибо за советы🙏 

надо устроить загруз)у меня 3 месяца вес стоял. день два покушала всякого разного, морожное, шоколад, фаст фуд, то что обычно не употребляла, и резко минус на весах. а потом снова в строй)  

Два белковых дня должны пробить 

Я так на обжиралово сидела пару дней, а потом в своём нормальном питании, так вес ещё и увеличился... 

месяц, у меня с июля наверное никак, вниз пожалуйста в верх больше 52 никак не ползет вес. Тренер уже говорит сходи к эндокринологу и сдай на инсулино-резистентность, а дальше исходя из этого анализа будет видно что к чему и как быть  

Все девочки, сегодня разгрузка!!!!  

Вы бы хоть написали сколько кк кушаете? 

Что такое эффект плато ? 

Zahara87, плато это когда нет изменений никаких вообще  

Мне тоже небольшое повышение кк(+300-400)на неск дней помогало, но и с повышением активности впридачу.. 

У меня в течении года было 1500 ккал, сейчас прибавила на 1800