|
итог почти месячной сушки....
я сильно лоханулся с продуктами, добавил на утро мюсли, а они только 600+ ккал лишнего... сегодня встал на весы и ах*ел, других слов нет. 94 кг
есть и положительные моменты, выросли силовые, дожал на 2 раза жим от груди в 95 кг. хорошо пошел присед в 95 кг рабочий вес на 10\8\6 повторений. а теперь о минусах, стал меньше подтягиваться, хотя с началом прогресс на лицо. 26 свадьба, а в штаны еле влезаю. поеду за новыми в воскресенье для подстраховки. единственную радость какую себе позволяю - это мороженка с утра иногда. Товарищи, будте внимательнее к своему рациону и все у вас получится. всем счастья и добра))
Diätkalender ansehen, 09 September 2014:
|
2868 kcal
|
Fett: 101,34g | Eiw: 236,32g | Kohlh: 261,74g.
Frühstück: Ого Мюсли Запеченные с Яблоком, Инмарко Мороженое Магнат, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Активиа Биойогурт Натуральный, Персики. Mittagessen: Weider Протеиновый Батончик, Гречка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Abendessen: Бутерброд с Ветчиной и Сыром. mehr...
|
|