Yarik1390's Notizen, 17 Dez 21

НУ чтож время подвести итог, закрыть тему так сказать на этот год.
Итого:
было/стало
Сентябрь/декабрь
99 кг/85.6 кг
Пузо 109см/87 см
Грудь 120см/114см
Жопа 105см/95 см
Что сказать, проведу параллель, как мне было в прошлый раз приводить себя в форму и в этот, все различия и тд. В этот раз я худел с тренером-диетологом(нутрициологом) на дистанционном ведении, и скажу я вам - это небо и земля, что результат что скорость его достижения, что понимание что происходит с тобой в определённой точке. Похудение - это как длительная поездка на машине, например на море(чтоб приятней было) и тут возникает много нюансов в процессе. Вот собрались мы на море, если нас консультирует опытный штурман - мы избегаем многих ошибок(не покупаем себе жиросжигатели и прочую ненужную дичь) берём с собой только нужные вещи и не забываем взять необходимые, у нас адекватные ожидания от поездки - мы точно заебёмся в пути ехать 2000 км, и нам нужны передышки и совет где остановиться - очень ценен и экономит наше время(тренер говорил мне когда нужно притормозить и дать себе восстановиться, что только ускоряло процесс), у нас адекватные ожидания от процесса, тоесть мы не рассчыитываем пересечь 2000 км за день (годы нажираемого - нельзя сжечь за месяц), это даёт нам не впадать в уныние в процессе, мы прекрасно понимаем - ехать двое суток и не стараемся пыжить 200 км/час, мыж знаем что на дистанции это нихера не даст, а риск велик вообще никуда не доехать(тоесть я не урезал свою калорийность в этот раз до 1800 кк, как было в прошлый, более того я скажу, что ниже 2400 я не опустилсвя ни разу, у меня не наступило метаболической адаптации, я не чувствовал голода, за всё время длительной диеты я простудил только ухо и один раз были сопли, а на дефиците имунка - это боль...), тоесть штурман говорит нам - чувак оптимальная скорость твоего авто - это 130км/час по трассе, с таким раскладом мы приедем вот за столько, когда силы кончатся, а это примерно через 1000 км отдохни вот в этой гостишке, выспись восстановись и безопасно, без ущерба концентрации и здоровью спокойный доедь до места, и отдыхай себе. Не придётся три дня отходить после приезда(восстанавливать обмен веществ гормоналку и прочее) не придётся ремонтировать авто, не придётся сломаться нахуй на половине пути и ездить искать мастерскую до китайской пасхи проебав весь отдых. Я всегда знал что - если я перетренеровался и увидел на весах+ - то это меня подзалило водой. Кароче я ехал на море с открытыми глазами и на исправном немецком автомобили, всё было заебись спасибо тренеру, я считаю, что обязан его отблагодарить и оставить ссылку на его инстаграмм - . Ни кого ни к чему не призываю, можете считать это рекламой, мне пох. @maxim_korobkin

---

2332 kcal

Fett: 56,35g | Eiw: 211,25g | Kohlh: 168,42g.   Frühstück: Activlab Muscle Up Protein, Alpro Coconut Unsweetened, Alpro Миндальное Молоко, Myprotein Impact Whey Protein. Mittagessen: Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Братья Караваевы Шашлык из Курицы, Картофельное Пюре. Abendessen: Вино Сухое, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Clausthaler Пиво Безалкогольное, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. mehr...