НУ чтож время подвести итог, закрыть тему так сказать на этот год. Итого: было/стало Сентябрь/декабрь 99 кг/85.6 кг Пузо 109см/87 см Грудь 120см/114см Жопа 105см/95 см Что сказать, проведу параллель, как мне было в прошлый раз приводить себя в форму и в этот, все различия и тд. В этот раз я худел с тренером-диетологом(нутрициологом) на дистанционном ведении, и скажу я вам - это небо и земля, что результат что скорость его достижения, что понимание что происходит с тобой в определённой точке. Похудение - это как длительная поездка на машине, например на море(чтоб приятней было) и тут возникает много нюансов в процессе. Вот собрались мы на море, если нас консультирует опытный штурман - мы избегаем многих ошибок(не покупаем себе жиросжигатели и прочую ненужную дичь) берём с собой только нужные вещи и не забываем взять необходимые, у нас адекватные ожидания от поездки - мы точно заебёмся в пути ехать 2000 км, и нам нужны передышки и совет где остановиться - очень ценен и экономит наше время(тренер говорил мне когда нужно притормозить и дать себе восстановиться, что только ускоряло процесс), у нас адекватные ожидания от процесса, тоесть мы не рассчыитываем пересечь 2000 км за день (годы нажираемого - нельзя сжечь за месяц), это даёт нам не впадать в уныние в процессе, мы прекрасно понимаем - ехать двое суток и не стараемся пыжить 200 км/час, мыж знаем что на дистанции это нихера не даст, а риск велик вообще никуда не доехать(тоесть я не урезал свою калорийность в этот раз до 1800 кк, как было в прошлый, более того я скажу, что ниже 2400 я не опустилсвя ни разу, у меня не наступило метаболической адаптации, я не чувствовал голода, за всё время длительной диеты я простудил только ухо и один раз были сопли, а на дефиците имунка - это боль...), тоесть штурман говорит нам - чувак оптимальная скорость твоего авто - это 130км/час по трассе, с таким раскладом мы приедем вот за столько, когда силы кончатся, а это примерно через 1000 км отдохни вот в этой гостишке, выспись восстановись и безопасно, без ущерба концентрации и здоровью спокойный доедь до места, и отдыхай себе. Не придётся три дня отходить после приезда(восстанавливать обмен веществ гормоналку и прочее) не придётся ремонтировать авто, не придётся сломаться нахуй на половине пути и ездить искать мастерскую до китайской пасхи проебав весь отдых. Я всегда знал что - если я перетренеровался и увидел на весах+ - то это меня подзалило водой. Кароче я ехал на море с открытыми глазами и на исправном немецком автомобили, всё было заебись спасибо тренеру, я считаю, что обязан его отблагодарить и оставить ссылку на его инстаграмм - . Ни кого ни к чему не призываю, можете считать это рекламой, мне пох. @maxim_korobkin
|
2332 kcal
|
Fett: 56,35g | Eiw: 211,25g | Kohlh: 168,42g.
Frühstück: Activlab Muscle Up Protein, Alpro Coconut Unsweetened, Alpro Миндальное Молоко, Myprotein Impact Whey Protein. Mittagessen: Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Братья Караваевы Шашлык из Курицы, Картофельное Пюре. Abendessen: Вино Сухое, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Clausthaler Пиво Безалкогольное, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. mehr...
|
|
Kommentare
ну с нутрициолохами первые кг быстро сваливаются, там ж не про здоровье... но все равно молодец и успехов в дальнейшем.
17 Dez 21 vom Mitglied: sh_std
|
sh_std ниче не понял из сообщения, можно для глупых чуть шире раскрыть комментарий?
17 Dez 21 vom Mitglied: Yarik1390
|
Yarik1390, неа) мы с вами уже пересрались по этому вопросу с перечнем показателей, более у меня лично нет никакого желания конфликтовать. ещё раз примите похвалу, вид стал гораздо приятнее.
17 Dez 21 vom Mitglied: sh_std
|
Ярик, кроме Ирины тут ещё много других девушек, готовых чуть шире раскрыть свой, ну пусть будет.. комментарий 😅
17 Dez 21 vom Mitglied: honey joy
|
Вот как до людей донести все то, что выше изложено? Ну почему люди не слушают дельных советов и еду на море в гужевой повозке с одноглазым кучером? Репетиторам готовы платить, автоинструкторам тоже платят, а людям, которые научат правильно есть и двигаться- нет, мол сами справимся🤷🏼♀️
17 Dez 21 vom Mitglied: vera_vera79
|
Очень круто)) красиво написано. А ещё вы похожи на Дэниела Рэдклиффа😍
17 Dez 21 vom Mitglied: zophik20
|
Почитала. Очевидные вещи, да, но некоторые все ж верят в какие-то чудеса, а потом у них то сердце отказывает, то обмороки, то ещё чего.
17 Dez 21 vom Mitglied: Mishutka1978
|
Отличный результат 👏👏👏🎉🎉🎉
18 Dez 21 vom Mitglied: NadezdaKovalenko
|
Ух ты!!! Это просто секс какой-то😍😍😍
18 Dez 21 vom Mitglied: olga_nikolaevna_40
|
Я всё же считаю ,что можно было и поднажать по сбросу ,нихрена страшного нет,чем эти долгие мучения ,а так то конечно каждому свое,"но своё не каждому"
18 Dez 21 vom Mitglied: EVGENIY 777
|
Вам повезло найти грамотного нутрициолога. Я после своих в 1400ккал. До сих пор не могу прийти к толковому питанию .
21 Dez 21 vom Mitglied: Aleno4ka83
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yarik1390's Gewichtsverlauf
|