|
все убираю нафиг эту картошку, рис белый. не по мне так питаться с моими то жирными ляшками!) оставлю с утра овсянку, в обед немного бурого риса, а далее после обеда клетчатку из овощей. сегодня интервальное кардио! я четко решила что все таки сначала надо подпалить жир, хотя бы до веса в котором мне комфортно (57 кг), а потом работать на объем и набор массы) как выдумаете ягоды-бананы после силовой тоже убрать при жиросжиге?
|
1236 kcal
|
Fett: 33,58g | Eiw: 129,79g | Kohlh: 100,15g.
Frühstück: Льняное Масло, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Белый Рис, Вареное Яйцо. Mittagessen: Рис Вареный, Куриное Филе. Abendessen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо, Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Овсяные Хлопья. Snacks/Sonstiges: Вкуснотеево Творог Обезжиренный, Фасоль Стручковая, Куриное Филе. mehr...
|
|
1 bis 20 von 38
 Kommentare
я банан только с утра ем и то не всегда. Вечером только белок и овощи через час после тренировки
30 Okt 14 vom Mitglied: Taisaraisa
|
Taisaraisa, значит уберем простые угли совсем!
30 Okt 14 vom Mitglied: Yanatrain
|
После силовой никаких углей. Только белок. Много белка.
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, есть сэр! будет сделано)
30 Okt 14 vom Mitglied: Yanatrain
|
Вольно, солдат! Кррррругом! Исполнять!
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
я бы после силовой не убирала бананы!!!!!! однозначно!!!!
30 Okt 14 vom Mitglied: iva83
|
Девочка худеет! Зачем ей быстрыми углями омтанавливать жиросжигание, которе еще часа полтора после тренировки длится!?
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
девочка) посмотрим как пойдет, эта неделя экспериментальная! дальше буду все под себя подстраивать, ориентируясь на зеркало, весы и влезАние в одежду)
30 Okt 14 vom Mitglied: Yanatrain
|
Coupe de Grace, ну..........это не такой вес, чтоб не давать организму углей после трени.... ИМХО..... а там..........пусть девочка сама смотрит))))))
30 Okt 14 vom Mitglied: iva83
|
убирай бананы нафиг. Это реально крутецкие фрукты, с быстрыми углями, но для массы или поддержания веса - довольно опасны, тк можно неучесть их и сбить весь бжу-шник. Уж лучше после тренировки с белком ложечку гречки
30 Okt 14 vom Mitglied: Alana_Rogova
|
Не, если нормально дозировать, то можно. На себе проверил. Ел 2 больших вечером. Поплыл. Перестал есть. Вернулся на исходную. Начал есть 1 средний - нормально. Главное дозировка)
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Правда в ту пору я мороженное ел и молоко пил на ночь))) Но это не столь важно - главное бананы)))
30 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
добавить еще кардио и убрать еду после тренировки, бананы уж точно ;)
30 Okt 14 vom Mitglied: ant55
|
Coupe De Grace, при жиросжигании ела угли после силовой, никак не помешало.. и бананы ела, и соки. угли именно после силовой ой как нужны.
31 Okt 14 vom Mitglied: irinabuka
|
Интересно как угли помогают в жиросжигании....
31 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Убрать углеводы после силовой.. после тренировки кушать белки/пить изолят.
31 Okt 14 vom Mitglied: mankadream
|
Coupe De Grace, они предотвращают катаболизм после тренировки. а вообще не важно, какие угли жрать, все равно похудеешь, если их мало, тем более если быстрые только в нужное им время.
31 Okt 14 vom Mitglied: irinabuka
|
Если по самой классической схеме похудения, то белка будет достаточно.
31 Okt 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Да ну. Жир горит в огне углеводов.
01 Nov 14 vom Mitglied: irinabuka
|
Углеводы нужны для разгона и\или поддержания быстрой обменки. Быстрая обменка - быстрые процессы, как анаболические так и катаболические. Тут соглашусь. Но для быстрого похудения, всё таки не стал бы угли есть после тренировки.
01 Nov 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yanatrain's Gewichtsverlauf
|