"DEADLIFT" Salah satu latihan utama saya di gym yang nggak boleh terlewat.😁😁 Karena latihan ini melibatkan banyak otot dan sendi. Bagus buat yang lagi cutting maupun bulking💪
|
2278 kcal
|
Fett: 44,44g | Eiw: 139,66g | Kohlh: 320,25g.
Mittagessen: Hati Ayam, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Telur Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: ABC Minuman Sari Kedelai, Kue Bolu Coklat. mehr...
|
|
Kommentare
taunya deadlift harus naik beban itu dari mana mas ?? apa karena beban tersebut udah mulai enteng ??
22 Mrz 22 vom Mitglied: si gendud 73.7
|
@berusahabelajar||
Itu juga salah satunya, Kak. Sebaiknya kalau latihan, memang harus dicatat progress nya, Kak. Kalau saya sendiri, patokannya dari repetisinya. Saya latihannya 3 set dikali 6 repetisi. Kalau sudah ke 3 set tersebut penuh 6 rep, baru saya coba tambah beban. (6 rep itu udah maksimal beban yg bisa diangkat. Jadi rep ke 7 nya memang nggak kuat lagi... 😅) Tapi dengan catatan latihan apapun itu, terutama angkat beban, utamakan tekniknya yg benar dulu. Karna kalau maksa beban berat2 tapi tekniknya asal2 an, malah menyebabkan cedera nantinya 😅
22 Mrz 22 vom Mitglied: DwikyArif97
|
Klo wo di rumah doang kan secara alat terbatas ya mas.. aku punya barbel cuma sampe 50 kg doang, nah itu klo repetisi 15x 3 set termasuk kebanyakan ya mas ?? Mohon Koreksi klo pemahamanku salah 🙏
22 Mrz 22 vom Mitglied: si gendud 73.7
|
@berusaha belajar||
Ooh kalau WO dirumah yaa...
Gapapa Kak, ditambah aja repetisi atau set nya. Coba dicatat perkembangannya. Jadi dari waktu ke waktu, ada peningkatan dari yg awalnya hanya 3 set, minggu depan bisa lebih dan begitupun seterusnya.
22 Mrz 22 vom Mitglied: DwikyArif97
|
latihan compound yang efektif..selain squat
23 Mrz 22 vom Mitglied: andrey andrian
|
@andrey andrian||
Betul 😄
Deadlift, Squat, Bench press, pull up, overhead press...
Latihan2 yg harus dimasukkan list
23 Mrz 22 vom Mitglied: DwikyArif97
|
Sampe sekarang ga bisa deadlift, netralin punggungnya gk bisa 😵
23 Mrz 22 vom Mitglied: Shiryujin Muhammad
|
@Saeunha||
BLatihan terus untuk perbaiki tekniknya, Kak. Saya awal latihan deadlift sekitar 5 tahun yg lalu. Cukup lama juga waktu itu buat latihan tekniknya saja.
Semangat Kak, pasti bisaa 💪😁
23 Mrz 22 vom Mitglied: DwikyArif97
|
Iya pak, tekniknya itu emng agak rumit, belom lgi lat pulldown.. sekarang mah yg bisa dlu aja, bent over row 😬😀
23 Mrz 22 vom Mitglied: Shiryujin Muhammad
|
@Saeunha||
Mantap Kak 👍
Berusaha untuk selalu aktif dan konsisten latihan fisiknyaaa 💪💪
23 Mrz 22 vom Mitglied: DwikyArif97
|
50kg aja udah berat bagi ku
01 Apr 22 vom Mitglied: sultanzacky0
|
@sultanzacky0|| sama, awal saya latihan juga gitu 😄
Sekarang udah 5 tahun lebih 😅
04 Apr 22 vom Mitglied: DwikyArif97
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
DwikyArif97's Gewichtsverlauf
|