|
Я уже обедаю по два-три раза в день, и всё равно не добираю норму калориям, я не могу-у-у столько в себя впихивать. >_<
|
77,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2317 kcal
|
Fett: 69,95g | Eiw: 169,40g | Kohlh: 182,07g.
Frühstück: Салат Зимний, Картофель Тушеный с Мясом. Mittagessen: Макароны с Тушенкой. Abendessen: Творог (Обезжиренный), Пиво. Snacks/Sonstiges: Шоколадные Вафли, Mutant Mutant Whey, BSN N.O.-Xplode 2.0. mehr...
|
|
3236 kcal
|
Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Einkaufen - 2 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ну не знаю... У меня один только завтрак на 800-900ккал выходит последнее время. Хотя некоторое время назад у меня это было половина дневного рациона. И привыкаешь быстро, желудок вообще способен вроде бы до 4 литров растягиваться. А я больше килограмма пока не осиливаю. :)
30 Nov 14 vom Mitglied: Coroner1st
|
Здорово добавляет хлеб всё-таки последнее время у меня. Ржаной из хлебопечки. Или цельнозерновой покупал некоторое время назад. Но домашний легче и больше идёт.
30 Nov 14 vom Mitglied: Coroner1st
|
Тоже иногда ржаной хлеб домашний делаем. :)
Но 3000+ в день всё равно сложно наесть, если, конечно, быстрыми углями не баловаться.
30 Nov 14 vom Mitglied: Firsto
|
Если за три приёма пищи, то да. У меня вчера каждая кормёжка на 900ккал выходила, но я брал по хорошей печенке к чаю утром и днём, а вечером запеканка догнала. Без этого было бы сложнее, согласен. Без хлеба даже за четыре приёма пищи было бы уже с напрягом. Но возможно.
30 Nov 14 vom Mitglied: Coroner1st
|
Быстрых углей можно до 20% в день. До и после тренировки. Как раз добьёшь. Утром ещё нужно. Останавливает катаболизм. На ночь творог или казеин.
01 Dez 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|