Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Dezember 2014
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59,3 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1544 kcal
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Fett: 50,67g | Eiw: 120,51g | Kohlh: 147,60g.
Frühstück: Honung, Ägg, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Banan, ICA Basic Bärmix. Mittagessen: Röd Paprika, Salladslök eller Vårlök, Eridanous Kalamataoliver, Tesco Sundried Tomato Paste, Irish Yoghurts Creme Fraiche, X-Tra Laxfilé, Köttfylld Tortellini. Abendessen: Tesco Sundried Tomato Paste, Tesco Sötpotatis, Kycklingfilé, Spenat (Hackad eller i Blad, Fryst), Morötter, Olivolja, Röd Paprika, Tomater. Snacks/Sonstiges: ICA Basic Bärmix, Holland & Barrett 90% Soya Protein Powder Vanilla, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn. mehr...
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2217 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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