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Mens
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59,7 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1710 kcal
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Fett: 66,88g | Eiw: 94,43g | Kohlh: 192,21g.
Frühstück: ICA Basic Bärmix, Honung, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Ägg, Optimum Nutrition Complete Protein Powder Chocolate, Banan. Mittagessen: Tesco Sötpotatis, ICA Basic Nötfärs, Palsternackor, Olivolja. Abendessen: Tesco Sötpotatis, ICA Laxfilé, Palsternackor, Olivolja. Snacks/Sonstiges: Kungsörnen Vetemjöl, Kungsörnen Siktat Dinkelmjöl, Olivolja. mehr...
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2232 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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