alenalayer's Notizen, 20 Mai 22

блин, ты что голодаешь? 

вообще что бы тебе не говорили о его пользе, скажу о его вреде это полный пипец для жкт 

Я не считаю это голоданием. Это интервальное. С 18 до утра не ем и все. Почему это примеряю: чтоб коридор калорий не нарушать, так как всегда лишние калории, конечно, вечером наедала. А так о голодание я знаю все и о его апреле тоже. 15 лет назад часто голодала на воде по 14, 24 и даже 36 дней подряд на воде. Неоднократно. В то время не знала, что вместе с жиром и мышцы горят. После таких практик, когда вес приходил с прибавками перешла на правильное питание, и деле разгрузочные дни отрицала и не применяю до сих пор. На пп сбрасывала все, но долго. Ну а как начались послабления: вот снова набралось за 4 года много  

Я тоже на иг и и считаю калории . 1600 калорий в день.но вес стоит 😭 

Ну, тут сложно что-то говорить, я по своему весу должна есть 2400 в день , чтобы худеть … я обычно и меньше ела и набирала. Считаю годами калории и макросы. Так вот сбрасываю, только когда ем деле ниже «основного обмена» с сайтов 1400-1500 ккал. Но двигательная у меня низкая. Так как я на машине всегда. А по дому 4500 шагов только это максимум. Убираю дом сама без помощницы вместо физкультуры и тд  

Что за прога для голодания?))) я часто на разных голоданиях для профилактики. 

Девушки 👯‍♂️💃 здравствуйте🤗 Лето совсем близко !🌸Ещё можно успеть себя изменить 😉 У Вас есть Желание - у нас Поддержка и Мотивация!!! А также пп рецепты 😋💥, видеотренировки 🤸‍♂️, советы. Приглашаю Вас в чат Стройняшки💃(🔞20+, 65+) Чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 Чат находится в Viber/WhatsApp Пишите на номер 8-904-015-24-91 « хочу с вами» и я Вас добавлю🌳💥 

Трекер голодания написано (вилка белая на красном фоне) для айфон