Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Januar 2015
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60 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1480 kcal
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Fett: 73,26g | Eiw: 97,72g | Kohlh: 122,54g.
Frühstück: ICA Basic Bärmix, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Ägg, Optimum Nutrition Complete Protein Powder Chocolate, Banan. Mittagessen: Spar Krossade Tomater, ICA Basic Nötfärs, ICA Förkokt Majs, ICA Kikärtor, Findus Rotfrukter, Röda Kidneybönor (med Salt, Tillagad, Kokt). Abendessen: Spar Krossade Tomater, ICA Basic Nötfärs, ICA Förkokt Majs, ICA Kikärtor, Findus Rotfrukter, Röda Kidneybönor (med Salt, Tillagad, Kokt). Snacks/Sonstiges: Brownie med Glasyr. mehr...
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2189 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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