kirakari-kara's Notizen, 16 Jun 22

Завтрак
Кофе с овсяным молоком
Мандарин
Пудинг
Протеиновые оладьи (яйцо + кефир + протеин)

Вчера спорта не было, но и по калориям все ок. ИГ соблюдено. Но утром 68.0.
200 грамм вернулись 😀

Да, с понедельника пошла 3 неделя ИГ
И я перешла на 16/8

---

948 kcal

Fett: 30,41g | Eiw: 78,53g | Kohlh: 93,36g.   Frühstück: Мандарины, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Кофе, Pure Protein Изолят Соевого Белка, Яйцо, Хуторок Кефир 2,5%. Mittagessen: Тыквенные Семечки, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Троекурово Тефтели Куриные, Рис Вареный. Abendessen: Хлеб Черный, Троекурово Тефтели Куриные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Тыквенные Семечки, Морковь. mehr...