Siyanie's Notizen, 17 Jun 22

Никакие,🙊 но благодарю за идею, думаю, на осень мне потребуется! 😄 

Я на степ-платформе люблю прыгать😄👍,ну и велотренпжер.Гребной,зараза,сломался😳муж никак не доберётся починить 

Лия, привет! Пожалуйста :) А летом что на улице? 

Saminnka, а на степ платформе что делаете? Тренажёр мне деть некуда, а вот платформу убирать можно. Хотя прыгать с моим коленом активно точно никак.  

😊 не люблю кардио и, к счастью, в нем не было необходимости ни на похудении ни, тем более, на массонаборе! В моей жизни есть только ходьба, везде пешком на работе (офис 12 этажей) и прогулки по улице, на пульсе +/- 100 идеально))  

Бегать по городу, в парке, особенно утром) 

Я дома только с гантельками зарядку делаю, у меня всё кардио на улице — бег и пешие прогулки 

на Ютубе канал тиджим с Татьяной Федорищевой. Рекомендую. 

Посмотрите какое-нибудь видео с занятием на степе и будете иметь представление,что делать нужно🤗Мне очень нравится,я разрядку получаю хорошую!👍Включаю музыку и пританцовывая занимаюсь 😄.Велотренажеры тоже разные бывают🙄,необязательно громоздкую модель выбирать.У меня раньше он стоял прямо в детской😄,и каталась и за детьми присматривала одновременно👍.Это сейчас у меня есть отдельная комната для моих причиндалов💪,гребной прилично места занимает,он у меня "динозавр" ещё тот!😄 

Кэрон Картер "Пилатес изнутри" на русском. В Ютубе есть 30 тренировок. Реально получите новое тело. Проверено на себе в пандемию во время локдауна 

Galina2329, я кардио занимаюсь не для похудения, а для сердечно-сосудистой системы, когда не худела тоже занималась. Хорошо, когда есть активность на пульс 100 без усилий, а в силу образа жизни. 

Ну сердечно сосудистая система чистится как раз силовыми тренировками, выбросом гормонов из-за кратковременного стресса. 

у меня велотренажёр, плюс везде пешком, мне хватает 

А я хочу перейти на тренировки Chloe Ting. Ещё у неё есть двух недельный марафон - на котором хорошо пресс прокаливается и вес уходит. А так ещё занималась по программам Heather Robertson 👌🏻👌🏻👌🏻 музыка классная у неё динамична)) и программы ее мне нравятся )) Ну и классика - Джиллиан Майклс. Напрмер, программы стройная фигура 30 дней) и самый пожар - «нет проблемным зонам» и «сожги жир, ускорь метаболизм» - но они могут надоесть своим разнообразием, зато ооооочень динамичные 🔥🔥🔥 

Я занимаюсь с Настей Колсановой, фитнес тренер, в контакте и инстаграмме бесплатные онлайн тренировки.  

Дома только зарядки, стараюсь ежедневно ходить в быстром темпе не менее часа + скакалка 

Elena Gur., спасибо за идею, надо посмотреть, что там с нагрузкой на колени. 

lidiya_62, спасибо за совет. 

stepanova.olga.75, посмотрю, хотя я думала, что пилатес не относится к кардио. 

AnnaKellyMarty, не пойму от чего её чистить. Сердце та же мышца, кардио без перегруза делает её сильнее/выносливее, чсс в покое ниже. Лёгкие от кардио тоже становятся выносливее.