Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Januar 2015
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60,8 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1612 kcal
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Fett: 53,82g | Eiw: 160,40g | Kohlh: 115,45g.
Frühstück: Honung, ICA Basic Bärmix, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Ägg, Optimum Nutrition Complete Protein Powder Chocolate, Banan. Mittagessen: Uncle Bens Thai Curry, Potatis (med Skal), Brysselkål, Kycklingkött (Ugnsstekt). Abendessen: Tonfisk i Vatten (Konserverad), ICA Makrill i Tomatsås. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Complete Protein Powder Chocolate, Banan, Ägg, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn. mehr...
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2218 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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