Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Februar 2015
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60,8 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1045 kcal
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Fett: 65,08g | Eiw: 63,58g | Kohlh: 68,47g.
Frühstück: ICA Basic Bärmix, Banan, Optimum Nutrition Complete Protein Powder Chocolate, Ägg, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Kakaopulver (Osötat). Mittagessen: ICA Basic Nötfärs, Fontana Soltorkade Tomater, Findus Wok Lotus. Snacks/Sonstiges: Honung, Lindahls Grekisk Yoghurt. mehr...
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2218 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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