03 Sep 22 vom Mitglied: ukirismawati95
|
03 Sep 22 vom Mitglied: Aming73
|
03 Sep 22 vom Mitglied: langsingitucantik
|
03 Sep 22 vom Mitglied: hayusemangat
|
kalo unk cowo segitu udah bagus, jangan kekurusan
03 Sep 22 vom Mitglied: nengnesa
|
Makasih semuanya, semangat semua buat kita🙏😀
03 Sep 22 vom Mitglied: abiarofah
|
tips pola makannya dong ko
03 Sep 22 vom Mitglied: hiin07
|
@neng nesa pengen lebih kering aja, ngubah komposisi badannya jadi lebih banyak otot, lebih sedikit lemak hehe
03 Sep 22 vom Mitglied: abiarofah
|
@hiin07 kalo hari olahraga: pagi roti sama 3/4 sdm skippy, makan siang biasa aja nasi +- 150 gr, malem juga sama, saya sih gak mantang2 yg penting jaga porsi (porsi normal aja). Yg mesti dijaga soal ngemil dan kerupuk aja, suka ga berasa padahal kalori besar. Kalo gak olahraga saya gak sarapan. Kalo mau makan banyak gapapa tp nanti bayar utang di olahraganya
03 Sep 22 vom Mitglied: abiarofah
|
03 Sep 22 vom Mitglied: Ayudwi399
|
03 Sep 22 vom Mitglied: itsmeinaa
|
03 Sep 22 vom Mitglied: Marlina chalik
|
wuihhh hanpir sama nih tb nya🥳
03 Sep 22 vom Mitglied: irfan_aja
|
bentuk pake weight lifting pasti lebih jadi otot nya.. semangat !!!
03 Sep 22 vom Mitglied: rebeccanovianty
|
mantap keren banget itu proses brpa lama?
03 Sep 22 vom Mitglied: musthaji
|
03 Sep 22 vom Mitglied: TantiYulianti
|
03 Sep 22 vom Mitglied: pastibisa 45kg
|
jadi lebih segeran sama fresh bonus makin cakep
03 Sep 22 vom Mitglied: Nengnur111
|
Thank u semuanya, semangat buat kita semua😀🙏
@musthaji sebenernya sekitar setahun-1,5 harusnya cukup ya.. tapi krn saya wkt awal banyak trial&error nyobain berbagai macam diet, ditambah lagi dari awal mindsetnya emg mau nyantai tp yg penting bisa konsisten, jadi kurang lebih 2,5 tahun baru segitu (dan masih berlanjut sampe skrg)
@rebeccanovianty iyanii pengen ngegym lagi tapi masih nyari waktu yg pas buat ngebagi sama olahraga yg lain hehehe😀
03 Sep 22 vom Mitglied: abiarofah
|
mantabzzz semangat 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻
03 Sep 22 vom Mitglied: kitasehat21
|