rerebillaher's Notizen, 11 Sep 22

BMR terlalu kecil kalorinya untuk diet. Karena BMR merupakan kalori minimum proses tubuh. Jadi kalo diet pakai bmr terus melakukan aktifitas fisik. Kalori yang dibutuhkan tubuh harus di atas bmr 

victor : aku udah ga diet lagi ka, bb aku udh ideal 😶 gak usah khawatir ka,, walopun cuman 2x makan.. aku makan udah diatas bmr ko.. soalnya sekali makan langsung banyak bangett dan nonstop makannya selama 1 jam an baru berenti 🥲 nahh aku tuhh pen ngubah makan nonstop aku biar ada kebagian jatah buat malemnya ituu tuhh yg gabisa2.. mulutku gak tahan kalo gak ngunyah2 masukin makanan lagii.. padahal abis makan berat 😂 

nuraini : mungkin aja kali yaa 🤔 tapi aku makan sayur gak sampe over lohh aku gak makan sayur doang btw.. masii makan nasi, tahu, tempe, jamur dsb.. cuman gak makan daging2an dan olahannya aja sii 

apa boleh klo mkn d bwh bmr?  

nuraini : wuahh maap kaa.. soalnya aku suka sebel pas dibilang vegetarian ditawarin/dibilang makan sayuran doang sm temen2ku.. dikira aku makan sayur doang apa😭😭 dulu aku sebelum diet makan lebih dr 3x sehari ka.. pas udh lepas diet aku makan 2x sehari nyemil 3x sehari 😑 aku nyemilnya juga kacang2an kok ka.. tp ttep aja nii mulut kek berasa ada yg kosong gituu kalo gak ngunyah2 lagi 😂😂 emg kalo gak makan malam ada pengaruhnya gak buat tubuh?selama ini aku fine2 aja sii.. gak ada efek negative gimana2.. apa aku makan 3x sehari dari pagi - sore aja ya ka? ihh kakanya udh jd vegan 😭😭. mengiri bangett aku 😭😭.. aku tuhh susah bangett buat ninggalin susu 🥲.. selain harganya terjangkau mudah dicari juga 🥲.. belum bisa naik level gegara susu 😭 

deny : gabolehh kaa.. aku makan diatas bmr ko.. 1600-1700 kalori perhari 

dari bb 74 kg ya mba ? selama proses diet yg ga di makan cuma daging"an ?  

Lah apalah dayaku yang makan cuman sehari se kali,tipsnya dong kak untuk diet pemula,diet saya ini termasuk baik gak ya?🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

mau tanya... aku TDEE nya 1400 an. dari fatsecret 1300 mana yg harus di ikutin yah ? aku makan sesuai TDEE atau yg 1300 ? dan kt nya harus di kurangi 500 kalori bener gak ? maaf banyak nanya,soalnya pemula dan msh bingung bgt 🙏 

banyak amat ngurangin nya sampe 500.. 

wasanda19 tdee dari farsecret ny uda dipilih belom diet goal nya? klo sudah di pilih untuk weight loss, ga perlu dikurangi 500 kalori lagi 

novi : ituu dulu bangett ka aku mulai dr 74kg.. pas turun jd 70kg aku stop karna gak kuat 🥲.. terus pas covid bb aku naik lagi jd 75kg.. dan baru dari covid aku bener2 diet totalitas ampe bb aku yg skrg.. sebelum diet udh vegetarian ka.. yang gak dimakan dedagingan dan olahan dagingnya aja ko.. gak makan telur juga.. tapi aku masii minum susu sapi 😂 cuman sekarang aku udh stop buat diet ka karna aku udh muat baju ukuran m dan celana2 udh ganti size 4 ukuran dan bmi aku jg udh 20.6.. tp jd vegetarian masii ttep 😄 

mantap kali konsisten diet nya 😁  

novi : tapi lama bangett turunnya 😂😂.. butuh 1.5 tahun buat turun 19kg 

@Jarvick : Udah..jd gak perlu di kurang lg yah. Baiklah..terimakasih 🙏 @Nanda_semangat : Kalo boleh jujur msh bingung akutu 😳,tp nanti otak atik sendiri biar bisa,sama nanya2 sama kalian yg udah paham,biar aku ikutan pinter juga...mohon bantuan dan petunjuk nya yah 😉 @Andre andrian : Ampunnn suhu ✌ Diriku takut salah kaprah 🤧 ... Alih² mau diet kurusin badan,malah salah jalan...kan gak lucu 😅 

nuraini : ohh.. kaka jd vegan karna keharusan yaa 🥺🥺.. aku kira karna emg niatan gitu ka.. pengen berubah jadi gak makan daging2an dan turunannya gituu yang dulunya sering dimakan 

hidupsehat : jangann makan sekali sehari, jangan makan dibawah bmr, gabaik kaa pengalaman aku pas awal2 diet kalo makan dibawah bmr dan cuman 1x sehari yang ada malah bikin lemes.. 

Tapi aku dibarengin protein nya dari shake kak atau telur rebus kak.makan sekali cuman nasi disiang hari,kirakira ngaruh gak ya kak? 

saya dulu vegan krn ga suka daging2an. dari lahir smp usia 31 skg belum pernah makan daging sapi atau domba. daginv ayam jg masuk pas usia 20th. dan ga mau jg ayam utuh, harus olahahan ky nuget. aku gendut krn kebanyakan nyemil tepung2an gorengan gula malah. visceral fat nya rendah di angka 5, tapiiii... %bf nya 40, semuanya lemak bawah kulit jadi penampakan kulitku kering bergelambir ga karuan dehh hiksss... pas diet kepayahan krn selalu kurang protein :( susu hewan udah ga masuk di lambung aku. makan sayuran skg pusing dikepala... aduh udah parah x ya kondisi tubuh aku. justru skg aku kebalikannya, sedang berusaha jadi semi hewani makanannya,,, pengen jadi vegan lagi,,, sepertinya belum memungkinkan hiksss 

hidupsehat : aku pas diet gak minum protein shake dan makan telur gituu ka.. jadi gak tau seberapa kuat efek kenyangnya.. maaf gak bisa kasi saran🥲 tapi menurut pendapatku sendiri yaa.. gak tau bener ato enggak.. selama kita enjoy, tubuh kita gak ngerasa kelaperan dan lemes gituu pas diet dan makannya udh diatas bmr.. aturannya sii gpp