Немного "до-после" для мотивации себя. Был небольшой перерыв в постройнении, так как начались нездоровые отношения с едой: была паника, если я ем еду не из дома и не могу узнать точный калораж и т.д. Сейчас держу дефицит 1600-1700 ккал, осталось немного🙂
|
1386 kcal
|
Fett: 47,90g | Eiw: 100,74g | Kohlh: 114,10g.
Frühstück: FitnesShock Батончик Coconut , Кофе. Mittagessen: Кофе, Bombbar Fitness Cookie Oatmeal Chocolate Mint, Bombbar Protein Chips Bacon & Paprika. Abendessen: Сэн Сой Фунчоза, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Приготовленная Морковь, Куриные Грудки (Запеченые). mehr...
|
|
2052 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 5 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Sitzen - 9 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 10 Stunden und 55 Minuten. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
kassimova.sch12, начала худеть с февраля этого года (85кг), справа на фото я в весе 60кг, в каком собственно я сейчас и нахожусь) помутнение рассудка развивалось постепенно, поэтому и не сразу было замечено. Стало страшно, что вот сейчас я не впишу что-то и поправлюсь сразу. Мч устроил серьезный разговор, так как знал, что в школе я сидела на убойных диетах и голодала, и для меня это больная тема. Решили провести эксперимент: я не считала ничего абсолютно 2 месяца, ела что хотела (в меру, разумеется, без кп и откровенных калорийных бомб), ходила в зал и просто много ходила. Вес не сдвинулся с места совсем. То есть, поддерживать у меня его получилось с легкостью. Сейчас считаю калории, чтобы сбросить последние 5-7кг, но без фанатизма, многое на глаз, он у меня уже наметан😁
26 Okt 22 vom Mitglied: constellatie
|
Гончарова Екатерина, я редко бываю в гостях, поэтому в такие дни позволяю себе не записывать ничего, а на следующий день уже вливаюсь в режим)
26 Okt 22 vom Mitglied: constellatie
|
kotleta_iz_xleba, из постоянного у меня ходьба 10км каждый день (не спорт, но активность), в зал ходила на групповые силовые занятия 1-2 раза в неделю, последние 2 месяца к своему стыду никак не дойду, решаются вопросы с работой и по учебе запара🥲
А, ну еще я периодически (3-9 игр в неделю) работаю баскетбольным судьей, там иногда прям уматываешься от бега, так что кардионагрузка явно есть😁
26 Okt 22 vom Mitglied: constellatie
|
что тогда, что сейчас - стиль одежды у вас прекрасный 😍
26 Okt 22 vom Mitglied: lorupip
|
26 Okt 22 vom Mitglied: Elena2020K
|
знаете, я ощущаю вас на том и том фото как очень гармоничную. внутри очень тепло от обеих фотографий.
26 Okt 22 vom Mitglied: luseitoo
|
qqqwzc, спасибо)) тогда я надевала, во что влезала в массмаркете🥲 сейчас же это просто рай, жаль денег ограниченное количество😁 а эту юбку я купила в 10 классе, после 1-го курса не влезала, на 5-м все это лето носила, не снимая. На радостях, видимо😁
26 Okt 22 vom Mitglied: constellatie
|
26 Okt 22 vom Mitglied: constellatie
|
luseitoo, очень приятно это слышать) На самом деле, я не комплексовала из-за веса, наверное поэтому и выглядела гармонично) Сейчас я точно нахожусь в том теле, в котором себя ощущаю, аж дышать легче стало😁
26 Okt 22 vom Mitglied: constellatie
|
вы знаете, я часто смотрю на фотографии "до" И у многих людей взгляд уставший и обречённый какой-то. У вас не так. Просто у вас был такой период, такое тело и вам комфортно. Сейчас, конечно же, лучше намного. Умничка:)
26 Okt 22 vom Mitglied: luseitoo
|
Вот такие фотографии куда большая мотивация держать себя в форме, нежели фотки фитоняшек из спортзалов с описанием, как они тренировались. Не отрицаю их усилий и работы, потому что это тоже тяжёлая работа, но такие кардинальные изменения показывают, насколько сильна человеческая воля. Счастья вам!
26 Okt 22 vom Mitglied: Alex_Loborev
|
Alex_Loborev, спасибо большое за поддержку! Я очень рада, если кого-то мотивирую на изменения в себе в лучшую сторону)
27 Okt 22 vom Mitglied: constellatie
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
constellatie's Gewichtsverlauf
|