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Que ano!… Agora é não recuperar, o problema é, para evitar de ganhar continuo a perder, ainda não consegui chegar ao equilíbrio para manter
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1216 kcal
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Fett: 46,63g | Eiw: 69,03g | Kohlh: 130,66g.
Mittagessen: Banana, Seia Queijo de Vaca Amanteigado, Bimbo Pão de Forma . Abendessen: Frutorra Amêndoa com Pele, Maçã, Auchan Queijo Fresco, Pingo Doce Esparguete à Bolonhesa. Snacks/Sonstiges: Tangerinas, Pão Branco, Seia Queijo de Vaca Amanteigado, Alesto Miolo de Castanha do Brasil , Mimosa Leite Proteína Cacau. mehr...
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 Kommentare
Uhau, que fantástica evolução, está de parabéns pela força de vontade, resiliência e o mais importante pela sua saúde.
Bom Ano
30 Dez 22 vom Mitglied: faria.joao50
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Parabéns. Muito bom!
Também estive e ainda estou um pouco nessa fase.
Calcula o teu gasto calórico e vai aumentando o consumo de calorias boas, aos poucos, até conseguires eztabilizar o peso. É um vigiar constante.
Boa sorte💪💪
30 Dez 22 vom Mitglied: MDENDSA
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30 Dez 22 vom Mitglied: 0-Maria-0
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@Mdensa é o que tenho estado a tentar fazer 😁
30 Dez 22 vom Mitglied: 0-Maria-0
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Também passei pelo mesmo. Tinha como meta 72-78 e cheguei aos 69.9kg, Não havia modo de inverter, tive que abusar todos os dias para parar de descer. Agora vou tentar manter por volta dos 75, mas não é nada fácil ou subo demais ou desce demais.rsrsrsrs…..
30 Dez 22 vom Mitglied: Amdv
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@Amdv isto com o tempo vai lá, havemos de aprender 😂
Bom Ano!
30 Dez 22 vom Mitglied: 0-Maria-0
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É manter as calorias diárias ingeridas iguais as gastas, caso faça algum desporto aeróbio, compense com algumas calorias extra, podem ser golosises 🤤
31 Dez 22 vom Mitglied: DiogoShaipado
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@Diogo eu tenho tentado… 🙂
01 Jan 23 vom Mitglied: 0-Maria-0
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02 Jan 23 vom Mitglied: Rui Coelho da Silva
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Parabéns! Adoraria ter um 2023 com essa curva de perda de peso. vamos lá tentar!
02 Jan 23 vom Mitglied: Pulit4
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Obrigada!
Se eu consegui, vcs tb conseguem 💪💪💪
02 Jan 23 vom Mitglied: 0-Maria-0
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02 Jan 23 vom Mitglied: ammteix
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Parabéns querida qual foi o aplicativo?
03 Jan 23 vom Mitglied: slimbodystar
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03 Jan 23 vom Mitglied: 0-Maria-0
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Parabéns Maria. És um exemplo a seguir e a tua curva serve-nos de motivação. Seria interessante ouvir sobre a tua estratégia, desafios, hábitos,... o que consideras que mais contribuiu para o teu sucesso.
Obrigado por partilhares.
😘
04 Jan 23 vom Mitglied: NunoRodrigues73
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@nuno não tenho grande estratégia, penso que o que mais ajudou foi esta app para controlar as calorias e macros e manter deficit calórico.
Não pratico desporto mas faço longas caminhadas com bastante regularidade, bebo bastante agua, praticamente deixei de beber alcool ( acho um desperdício de calorias ingeridas 😆😆😆)
Tento incluir nas calorias diárias um miminho, normalmente 10/20 gr de chocolate negro, mas vou variando, tento não me privar do que gosto, ( por ex pão) mas faço atenção às quantidades.
Espero ter ajudado e boa sorte!
04 Jan 23 vom Mitglied: 0-Maria-0
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Olá 0-Maria-0, muitos parabéns! Ler este post e ver a evolução deu-me motivação para (re)começar! Uma questão: como saber as calorias diárias para a perda de 12 kilos? Tenho neste momento 71 Kilos. Há uma fórmula ou aplicação que possa usar gratuitamente? Muito obrigada!
04 Jan 23 vom Mitglied: Inez van den Heuvel
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@ines eu fui a este link para calcular as calorias que necessito por dia e consequentemente o deficit calórico https://tdeecalculator.net/
Força!
04 Jan 23 vom Mitglied: 0-Maria-0
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Obrigado pelo teu feedback. Temos hábitos muito semelhante incluindo a caminhada diária e aquele pedacinho de chocolate todos os dias. A app e uma Smart band são realmente ferramentas úteis para este desafio. O resto é a nossa determinação em manter o défice calórico diário ou algo parecido. Dietas loucas apenas levam á loucura. Obrigado e bom ano de 2023.
05 Jan 23 vom Mitglied: NunoRodrigues73
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0-Maria-0's Gewichtsverlauf
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