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Känns som att det är vätska, har skött mig till 100%
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58,8 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1213 kcal
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Fett: 43,67g | Eiw: 93,36g | Kohlh: 119,49g.
Frühstück: Holland & Barrett 90% Soya Protein Powder Vanilla, Banan, Ägg, Kakaopulver (Osötat), Hermesetas Stevia, Alpro Soya Osötad. Mittagessen: Knorr Grönsaksbuljongtärning, Champinjoner, Nötkött Ländstycke (endast Mager, Trimmad till 0,3 Cm Tjock, Hög Kvalitet), Soya (Shoyu), Zucchini, Lökar, Purjolök, Morötter. Abendessen: Smör, Kungsörnen Vetemjöl, Kungsörnen Grahamsmjöl, Arla Mjölk 3%, Olivolja, Socker, Ägg, Gullök, Spar Krossade Tomater, Saltå Kvarn Röda Linser, Purjolök, Kål, Olivolja. Snacks/Sonstiges: Risenta Gojibär, Honung, Lindahls Turkisk Yoghurt. mehr...
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2145 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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