|
Ну что ж, как опытный борец с лишним весом, для себя поняла, что интервальное голодание не моё. Раньше мне нравилось и даже помогало контролировать питание. Сейчас же мне очень хреново на голоде, кружится, болит голова и начинает трясти, падает давление резко. Кажется, по-видимому что-то поломал в моём организме. Питаюсь по классике 3 приема пищи+перекус не всегда. Буду заниматься домашними тренировками, педали крутить. Вчера позанималась с гантелями без фанатизма, сегодня чувствую мышцы, но крепатуры адской нет. Сегодня попробую табату или типо того через ютюб. Посмотрим, какие изменения будут в весе.
|
 Kommentare
Так и есть это вообще мало для кого. Мой гастроэнтеролог сразу сказала что при заболеваниях ЖКХ можно забыть о ИГ. Я убеждала её в Кето что у меня за месяц -10 после родов пришла к ней с камнями в подделудлчной.. Она сказала "Кето твоё вышло из чата и остаивло камни 😏... В общем то же на обычном по счёте каллорий и самое главное на детском контроле жиров и белков "
01 Feb 23 vom Mitglied: 20Anastasiya23
|
Я интересовалась Кето, но для меня это так же, как и вегетарианство: нельзя придерживаться набум, не восполняя необходимых микроэлементов и т. п.
01 Feb 23 vom Mitglied: Reila Kun
|
Домашний велотренажёр - как мне кажется самая безполезная вещь. Кушайте 4-5 раз в день, с 20% дефицитом калорий от нормы, считайте калории в ФС и похудеете даже без спорта, а если пойдете в зал делать полноценные тренировки то результат не заставит себя ждать .
А все эти Кето, интервальные голодания - это дич полнейшая которая нанесет вашему здоровью только вред.
01 Feb 23 vom Mitglied: НикитаБрык
|
НикитаБрык чем плох велотренажёр? У меня не всегда есть возможность находить шаги за день, если погода плохая, а у меня ребёнок маленький. Думала, велотренажёр добавить активности
01 Feb 23 vom Mitglied: Reila Kun
|
А вы какой период в ИГ соблюдали? Есть 20/4, 18/6я я всегда стараюсь 16/8 - это не в полной мере ИГ, так как период физиологтчный и привычный. У меня выходит 2 полноценных приема. Иногда 3й в виде перекуса, но я стараюсь без него
01 Feb 23 vom Mitglied: anyasitnikova26
|
anyasitnikova26 я по-разному пробовала: постепенно с 18/6, 16/8, 20/4. Пробовала окно на первую половину дня и на вторую. Более комфортно мне было раньше окно 14:00-20:00. Сейчас тяжело придерживаться регулярно, то ли ковид, то ли вторая беременность, то ли гормоны(я на гв). В общем, пока не вяжется
01 Feb 23 vom Mitglied: Reila Kun
|
НикитаБрык, ну сразу и вред. 16/8 вполне физиологичный вариант. лично для меня вообще проблемы нет держать его, даже не замечаю. иногда вариант 18/6 получался сам собой, если вдруг какие то неотложные дела бывают, что и поесть некогда.
а уж тренажёры то чем бесполезны?! дополнительная нагрузка физическая. особенно для тех, кто сидячий образ жизни ведёт или/и работает из дома. Я обычно калории не сильно урезаю, а вот активность легче увеличить. поэтому, почему бы и нет.
01 Feb 23 vom Mitglied: Фист@шк@
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Reila Kun's Gewichtsverlauf
|