|
Отчёт за неделю и за месяц.
Неделя была очень трудной. После очередной простуды все показатели заметно упали, особенно выносливость. Приходилось заставлять себя заниматься, при этом не получая удовольствия. Это демотивирует.
Опять же, вес, за время болезни, упавший до минимума, резко рванул вверх, три кило за несколько дней. Тоже демотивирующий фактор, но с этим я как-то смирился.
И голод, постоянный, неутолимый; жрать хочется даже при набитом желудке. Это от постоянного стресса последних дней. Ощущаю себя выжатым до предела, соображалка на нуле, на работе лажаю. Я уже даю себе послабления - то шоколадку схаваю, то пиццы поем под обещание самому себе пожечь калории на тренировках.
Странные проблемы со сном: не высыпаюсь, хотя сплю восемь-девять часов в день, и просыпаюсь без будильника. Но ощущения после - будто спал в два раза меньше нужного.
Теперь о хорошем.
Начал постоянно выкатываться по вечерам, когда уже темно. Во-первых, так интереснее, во-вторых - меньше народа. Катаюсь в парке и просто по городу. Потихоньку наращиваю время и темп, но особенно не усердствую, берегу колени, да и мышцы пожечь не хочется. Эффективность покатушек на свежем воздухе потрясающая, всего за несколько дней слил набранные килограммы, несмотря на значительный перебор по калориям. Если так пойдёт дальше - с лёгкостью впишусь в 70 кг к концу месяца.
Выносливость и сила понемногу восстанавливаются, вчера отпахал почти три часа в качалке, ушёл домой еле передвигая ноги. Сегодня намереваюсь отработать ещё лучше.
Итог месяца - отвратительно, я недоволен. Половину месяца проболел, ничего нового не добился, показатели не улучшил, получается - протоптался на месте. Если за май вернусь хотя бы к пиковым показателям, будет хорошо.
|
2424 kcal
|
Fett: 75,79g | Eiw: 184,65g | Kohlh: 258,95g.
Frühstück: Жареное Яйцо, Хлеб Черный, Heinz Кетчуп Томатный. Mittagessen: Heinz Кетчуп Томатный, Хлеб Черный, Свинина Запеченая. Abendessen: Быстров Каша Овсяная с Персиком, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Sonstiges: Красное Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%, Банан. mehr...
|
|
3431 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten. mehr...
|
|