|
Пока психологически не до конца удаётся принять момент профицита в своей жизни, всё ещё присутствует тревога по тому, что я распухну, стоит мне немного увеличить калорийность 😅 хотя, естественно, это всего лишь страх, и его нужно перейти. На здоровых, качественных продуктах и адекватном КБЖУ с небольшим профицитом в сочетании с грамотными тренировками всё будет более, чем хорошо. Но эти периодически выскакивающие мысли наподобие "а вдруг стану жирной", "а что если что-то пойдёт не так", "будет мерзко смотреть на себя в зеркало" пока полностью не исчезли. Самое тяжёлое - это отнюдь не тренировки, не работа над питанием, а именно психологические установки, "успокоение" себя в том, что всё будет замечательно. Есть желание стать сильнее, крепче, подтянутее, особенно имея потенциал в плане мышечного роста (генетика, передалось от крепкого отца). Работаю над собой. Хоть я и достаточно стройная, но я знаю, что с некоторым набором веса и увеличением объёмов я не только буду выглядеть лучше, но и решу проблему со своим здоровьем.
|
1844 kcal
|
Fett: 63,37g | Eiw: 132,74g | Kohlh: 163,85g.
Frühstück: Чечевица Вареная, Сливочное Масло, Дихлеб Хлеб Ржано-Пшеничный Йодовый, Сковородка Котлета Куриная, Гипербола Овощи Отварные, Гречка Отварная. Mittagessen: Skuratov Матча Латте (350мл), FITKIT Protein Bar Pistachio Ice Cream, FITKIT Protein Bar Salted Caramel. Abendessen: Семенишна Йогурт Натуральный 3,5%, Bombbar Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет», Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Виктория Хлебцы Вафельные Кукурузные, Алтайская Буренка Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Виктория Хлебцы Вафельные Кукурузные, Ашан Яблоко Ред Чиф. mehr...
|
|