Alebr4's Notizen, 21 Mai 15

Dieta forte de quatro semana,ciclo de creatina e glutamina, acompanhada de exercícios intensos, quinta-feira primeira semana se encerrando mantendo a média de 230 gramas de proteina, 300 carbo, 50 de gorduras e 2800 calorias, ganho 2 kilos, e muita água.

92 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3019 kcal

Fett: 64,96g | Eiw: 261,81g | Kohlh: 338,79g.   Frühstück: Banana Prata, Clara de Ovo, Toddy Achocolatado Light, Molico Leite Desnatado, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Mittagessen: Batata Doce, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Abendessen: Italac Leite Desnatado, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Snacks/Sonstiges: Cafezinho, Presunto Fatiado (Extra Magro), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jussara Leite Desnatado, Toddy Achocolatado Light, Albumina. mehr...