Amdv's Notizen, 23 Mrz 23

400grama de desidratação no treino em jejum. Apesar dos 350 ml H2O ingeridos préviamente.

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1888 kcal

Fett: 94,01g | Eiw: 137,34g | Kohlh: 146,66g.   Frühstück: Limiano Queijo Fatiado Limiano, Andreia Croissant Simples, Globo Polvilho Doce, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo, Café (Infusão), Chá (Infusão), Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela, Nobre Fiambre da Perna Extra, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate. Mittagessen: Feijão Verde, Esparguete (Cozido), Queijo Parmesão Rijo, Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas. Abendessen: Kefir de Leite Vaca Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Andreia Croissant Simples, Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate, Nespresso Café Expresso, Royal Gelatina 10Kcal. Snacks/Sonstiges: Água, Água, Água, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso. mehr...

2700 kcal

Bewegung: Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, wup+Run/jog @HMPace - 1 Stunde und 8 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...