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ao erguer em jejum.
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80,9 kg
Bisher verloren: 40,5 kg.
Still to go: 2,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1555 kcal
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Fett: 75,86g | Eiw: 122,84g | Kohlh: 133,24g.
Frühstück: Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Carambola, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Globo Polvilho Doce, Nobre Fiambre da Perna Extra, Chá (Infusão), Café (Infusão), Limiano Queijo, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Canela. Mittagessen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, sopa de osso ou mocotó, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão). Abendessen: Pão de Mistura, Andreia Croissant Simples, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Kefir de Leite Vaca Magro, Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate. Snacks/Sonstiges: Passas (sem Sementes), Pingo Doce Sultana Dourada, Quantrax L-Glutamine, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Água, Sumo de Limão. mehr...
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2256 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 30 Minuten, Fasting State Walk - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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