|
Итак, вчера был срыв, незапланированный, но короткий. Целый кекс с рикоттой отправился в обед в мой желудок. Калорийность обеда составила где-то 1700 ккал, а весь рацион за день - 2300. Но на обеде я и остановилась, а вечером была тренировка и вуаля - я пробежала 10 км за 56 мин и 10,6 км за 59 мин! А это значит 2 важные вещи в моей жизни: 1. Я пробегу полумарафон за 1:59 (мечта с 2017 года!) 2. Есть надо нормально, если хочешь получить результат! (Нет, не целые кексы на обед, но адекватное количество углеводов так точно!)
Итог: утром на весах на 100 г меньше чем вчера, притом что ноги я достаточно сильно вчера забила!
|
1361 kcal
|
Fett: 62,08g | Eiw: 118,84g | Kohlh: 86,84g.
Frühstück: ВкусВилл Страчателла, Dr. Korner Хлебцы Кориандр и Тмин, ВкусВилл Колбаса из Курицы Запечённая. Mittagessen: ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Мираторг Сырники Классические, Озон Тирамису, Благо Масло Подсолнечное Рафинированное, Коровка из Кореновки Молонез 14%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Сметана 15%, ВкусВилл Форель Радужная Кусок. Abendessen: Guarchibao Drainage Liquor, FITKIT Protein Chocoron Latte, FITKIT Protein Chocoron Pear&Cheese, Ашан Творог Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Сибирские Отруби Сила Трав, ВкусВилл Форель Радужная Кусок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Boombar Топинг Клубничный, ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%. Snacks/Sonstiges: Огурец (с Кожурой), Icim Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Кориандр и Тмин, ВкусВилл Колбаса из Курицы Запечённая. mehr...
|
|