Klep5's Notizen, 17 Apr 23

Прием, прием 😁 

Sotkastic, а ваша цель была похудение? результат есть? И насколько сложно держаться 20 часов? 😱 

Недавно, 1,5 мес назад начала ИГ, начинала с 14/10 первую неделю, далее 15/9, но понимаю что пора на 16/8, тк кушать не хочется в принципе совсем в это время, могу и 16 не есть. Чувствую себя намного лучше,чем когда питалась абы как(но не абы чем, всегда более менее правильное питание было). из минусов у меня: много еды остается,привыкла покупать и готовить не по чуть-чуть 😂 сейчас уже в магазин иду и понимаю, что не успею съесть все, что хочу купить, покупаю меньше/реже👍. но цель была не похудение,разве что на пару кг,а просто более менее какой-то подходящий режим питания,тк когда-то давно жила в будд монастыре и там ела получается 20/4 и чувствовала себя замечательно. Рада,что снова пришла к этому😊 

Я сейчас на ИГ 18/6 + дефицит 1300 ккал. Поставила цель на 20 дней, сегодня 18-й день -3,1 кг. Но я хотела -5кг, так что наверно продолжу. Самое простая диета что я когда либо пробовала 😎 

PirkaCat, спасибо, что поделились опытом! 😊 

Прекрасно отношусь. Изначально начинала с целью похудения, но это давно было уже, потом понравилось ощущение вечно «тонкой талии» после 16 часов голода😃 Завтрак в 13-14, обедоужин до 21:00. Плюс за 8 часов ешь 2 раза и превысить норму довольно не просто. Да и сейчас я не назвала бы 16 часов голодом, учитывая, что 8-9 из них приходится на сон 🤷‍♀️ 

Mary_shaw, круто! Очень круто! Результаты впечатляют! 😍 Надеюсь, у меня тоже получится, потому что пока выбрала 14/10, и питание на 1400 ккал. Спасибо за отзыв, мне очень важно прислушаться сейчас к знающим людям, потому что я в этом пока что ничего не понимаю. 

девочки, кто на иг подскажите пожалуйста перекусы можно или категорически нельзя? 

Nastyabelayaya, спасибо! Пока не понимаю, подойдет ли мне интервальное голодание, тк завтрак для меня - основной, главный прием пищи. И пропустить я его не могу. И, насколько я поняла, какой бы график голодания не был, периодически мой завтрак будет выпадать…. 

Тоже на интервальном, начинаю 12-14, ужин 20-21, два приема пищи, обьемные но в 1800-2000 укладываюсь, 5 месяцев без завтраков, уже привыкла, до этого 25 лет всегда завтракала после пробуждения 

Наки Фокус, нельзя. Это же голодание 😅  

Я на ИГ уже пол года. 16/8 Раньше отсутствовал завтрак, и последний приём пищи приходился не позже 20.00. Но после того как начала посещать зал с тренером, два раза в неделю, последний приём как то вылетал. По совету тренера перекроила все расписание. Питаюсь теперь до 17.00. То есть без ужина. Время освободилось куча))) Есть не хочется вообще. Калории считаю все равно. Дефицит на 1200. Улитело так с декабря 15 кг.)))))  

Ма7205, здорово! Вы молодец! Очень впечатляющие цифры!🩵 

Klep5,я на иг +дефицит, но за один приём пищи не могу есть много,да наверное и привычка осталась что надо что-то схомячить.Только сейчас полезные перекусы.Как пробивает 18.00 у меня рот на замок и только на следующий день часов к 11 начинаю готовиться к завтраку.Больше чем на 1300 Ккал.не ем в пищевое окно,правда вчера от кулича отказаться не смогла,нажралась на 2000 

За 6 дней иг 16/8 2,5кг,ем 2 раза в день что хочу примерно на 1600-1800,надеюсь так дальше и пойдёт) Если для вас завтрак основной прием,то уберите ужин,то есть если в 8 позавтракали,то последний прием пищи до 16.00 

ИГ 12/12 переношу хорошо, увеличивала интервал 13 часов голода, мне тяжеловато, на 16/8 вообще срываюсь на еду.Лучше начинать с маленького интервала, потом более сложный. 

Klep5 Спасибо. Сама не ожидала такого результата))))) Теперь пытаюсь это переварить, с 58 влезаю в 46 🙈😂 На днях стало жутко, в хорошем смысле. Но вот неделю вес пока стоит, завтра по этому поводу буду говорить с тренером. Что скажет, то и будем делать. Но изначально такой вопрос как похудеть особо то и не стоял 😊🙈 У меня две операции на позвоник, решила так не спеша скинуть что бы не тяжело спине было, и в зал то пришла с этим же. А ИГ решила просто попробовать 🤣Эксперимент так сказать, и пошло дело)))) Теперт ржём с тренером, это типа та которая пришла просто подтянуть спину))))))  

за неделю минус 3.5 кг при интервальном голодании на период взяла 18/6 основа у меня была обед. стала часто практиковать. чем сидеть на диетах 

🦻🏼👀🦻🏼 👃🏻 👄 Послушаю 

Ма7205, вот и я это решила тоже попробовать в качестве эксперимента 😂