Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Mai 2023
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85,3 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1652 kcal
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Fett: 61,87g | Eiw: 207,58g | Kohlh: 40,37g.
Frühstück: Musashi High Protein Dark Choc Salted Caramel, Americano Coffee. Mittagessen: Cooked Green Peas (from Frozen), Beef (Lean Only Eaten), Espresso Coffee. Abendessen: Espresso Coffee, Roasted Grilled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Jack Links Original Beef Jerky, Almonds, Naturalea Authentic Icelandic Yoghurt Blueberry, Tasti Pumpkin Seeds. mehr...
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2668 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 35 Minuten, Cardio - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Alain Lachman's Gewichtsverlauf
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