thamiris ferreira's Notizen, 27 Mai 23

Alguém aqui sofre com a ansiedade de se pesar e se frustra com o resultado? Antigamente eu me pesava quase todos os dias. Sei que é errado, por isso parei, só que agora pesando 1 vez na semana, não tô tendo resultado 😭 engordei 400g em 3 semanas, isso eu queria ver o número cair e não subir. Por mais que eu deveria focar no que eu vejo no espelho e não na balança. É bem difícil lidar. Em 2018 e 2019 eu tinha perdido mais de 20kg fazendo jejum intermitente e low carb, fiz intercâmbio nos Estados Unidos por um ano com 75kg, voltei recentemente em janeiro desse ano e estou com 90kg. Como lidar com isso? Eu estou tentando emagrecer sem low carb, pesar alimentos, sem jejum, mas o resultado não tá vindo. Alguma dica? Conselho?
90,4 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 25,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 27 Mai 2023:
822 kcal Fett: 10,99g | Eiw: 55,57g | Kohlh: 127,55g.   Frühstück: Melitta Café sem Açúcar , Predilecta Geleia de Framboesa, Wickbold Pão de Forma Integral Premium. Mittagessen: Laranja Lima, Berinjela Cozida, Arroz Integral, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Sonstiges: Itambé Iogurte de Coco, Banana. mehr...
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Kommentare 
ain. Não é bom se cobrar de mais, mas a alimentação saudável e os treinos são um bom caminho. É bom ter acompanhamento de endocrinologista e nutricionista... 
27 Mai 23 vom Mitglied: albertokmacho
eu so consigo com jejum mesmo  
27 Mai 23 vom Mitglied: manoelavaz
Procure um nutricionista, um profissional sem terrorismos. a constância, atividade física e o déficit calórico sempre dão resultado. Só é considerado ganho de peso, acima de 2kg. Até 2kg consuma ser retenção, período menstrual, um excesso na alimentação no fds...  
27 Mai 23 vom Mitglied: Queziaodc
AMIGA, eu tô literalmente na mesma, mas literalmente mesmo, os mesmos números, a mesma perda de peso, o mesmo peso hoje, não conseguir emagrecer mais, TUDO. Te entendo totalmente gêmea, queria muito poder te dar algum conselho mas não achei uma saída ainda, na vdd comecei com sibutramina hoje e espero que mude algo, mas vc n tá sozinha, qualquer coisa que precisar tô aqui e a gnt se frustra junto kkkkkkk 
27 Mai 23 vom Mitglied: Oli Lopes
Meu insta é otarioli, me add pra gnt conversar, tô feliz q encontrei alguém na mesma que eu, mas triste que tenha mais gente passando por isso 
27 Mai 23 vom Mitglied: Oli Lopes
Não se pese. Faça o que tem de ser feito.  
28 Mai 23 vom Mitglied: Ten.Martins
Eu não me peso com frequência nem tenho balança em casa. Acompanho minhas medidas com fita métrica. Até agora eliminei 14cm de cintura e 10cm de circunferência abdominal. Meço mais na barriga porque sei que ali tenho mais dificuldade em perder. 
28 Mai 23 vom Mitglied: rebecabicca
paciência e gentileza com si mesma 
28 Mai 23 vom Mitglied: lis4646
Love carb é a melhor dica. Comece comprando só proteína de boa qualidade e legumes no mercado, depois organize tempo para as marmitas e lanches feitos em casa. Vc já sabe como faz, é só o impulso de começar que falta 🫶 
28 Mai 23 vom Mitglied: Lili Kehl
Seja gentil com vc. Não se cobre tanto. Siga a risca oq tem como meta e seja paciente com os resultados, pois são a longo prazo. 
28 Mai 23 vom Mitglied: jussarasilva.oliveira13
aumenta as proteínas, faça ingestão de alimentos limpos, tenha paciência, foque em saúde, déficit calórico, comendo saudável e gostoso... E nem sempre a balança mostra sua evolução  
28 Mai 23 vom Mitglied: Nanda_redi
Oi, eu realizo a pesagem semanal sempre no mesmo dia e horário logo após acordar, pois isso faz que os resultados sejam mais coerentes com a realidade, outra sugestão que é importante é relacionado a pesagem de alimentos, em minha opinião ela é importante e você deveria manter, não podemos confiar só no instinto, a forma mais eficiente de perda de gordura é o deficit calórico. Um plus também foi que comprei uma balança de bioimpedância daquelas que não só pesam o peso comportal e sim gordura, musculatura, gordura visceral, imc e outros pois muita das vezes você perde massa gorda e ganha massa magra que pesa mais que a gorda e o resultado na balança parece desfavorável quando na verdade não é. Seja persistente que você consegue.  
28 Mai 23 vom Mitglied: CristianCutting
Eu comecei a me pesar todos os dias recentemente e sim, no começo incomodava um pouco, mesmo pq tem dias que seguimos nossas dietas e rotinas de treinos à risca e parece não estar dando resultado. Só que temos que lembrar que o peso é uma somatória de fatores...se faz bem pra você, continue se pesando, mas se for pra te ajudar...se for pra te incomodar, PARE! Lembre-se de que medidas, principalmente se você faz atividades física, são mais importantes que peso de fato... Espero ter ajudado de alguma forma e uma ótima jornada para você!!! 🤩💪🤘 
28 Mai 23 vom Mitglied: Marcelovsky 🏋️‍♀️
Você faz musculação?? Como está seu intestino?? Como está sua ingestão de água?? Tudo isso influencia e não significa que você engordou.. Eu tbm cometo o erro de me pesar todos os dias e percebo que o dia que ingiro menos água, o peso “aumenta” no outro dia! Quando estou de tpm mesmo eu retenho muito líquido e meu peso de balança aumenta em 2kg 
28 Mai 23 vom Mitglied: eve.aline
conte suas calorias e fique sempre em déficit calórico. Essa é a chave para emagrecer! 
28 Mai 23 vom Mitglied: renthus
Oii eu me peso todos os dias e descobri que a dieta low carb me engorda ou seja não emagrece só pra quem faz bastante exercício Antes comia uma fatia de pão integral mais ovo no café da manhã agora como só o pão e o café daí comecei a emagrecer bastante Descobre que carboidratos emagrece muito mais que proteínas Proteínas é pro Músculo como não faço academia não emagrecia Tenta assim é se pesa todos os dias pra vc ver o que funciona contigo Espero ter ajudado 🥰 
28 Mai 23 vom Mitglied: prity123
A dieta quase sem carboidratos me empanturrava me dava muito gases quase não ia no banheiro isso que tô tomando bastante água Agora diminui as proteínas estou indo ao banheiro e emagrecendo 🙌🏼 
28 Mai 23 vom Mitglied: prity123
Conselho: estude sobre o processo de queima de gordura do corpo! Entenda sobre metabolismo basal e sobre os macros mínimos para emagrecer com saúde. Procurar algum exercício para ajudar no déficit. Não tem segredo, o nosso corpo é pura ciência. A dica é estude, estude e estude sobre os nossos mecanismos. 
28 Mai 23 vom Mitglied: vw.vitor
eu não sou a melhor pessoa pra conselhos,pois tenho tag e toc e me peso todos os dias.....rss mas as vezes que tive paciência e consegui emagrecer foi através de contagem de calorias,ou seja .. déficit e boa escolha do que comer,junto com algum exercício 😁 
28 Mai 23 vom Mitglied: mirian kroeger
quando estou com vontade de comer doce ,como creme de lwite com whey de baunilha,mas faço caber nos meus macros !! é show 
28 Mai 23 vom Mitglied: Josiianereis

     
 

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