Decharisma's Notizen, 29 Jun 15

Decharisma, ich habe eben Deinen Diätkalender angeguckt und was mir persönlich aufgefallen ist, Du ißt zu wenig Eiweiß . Dein Konsum von Fett ( abgesehen von den zwei " Entgleisungen " ) und Kohlenhydrate sind gut . Die Gewichtschwankungen können von den zu wenig Eiweiß herrühren. Ich hatte letztes Jahr das gleiche Problem mit ewigen " Sinuskurven " , mal zugenommen, dann wieder abgenommen bis ein User hier mir den Tipp gab. Mehr Magerquark, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch ( besonders gut ist Hähnchenbrust - Filet ) , Harzer Roller, Käse allgemein. ... wenn der Eiweiß - Spiegel trotzdem zu niedrig ist, ein Protein - Shake deckt Dein erhöhten Bedarf. Probiere es einfach mal aus . Ein bis zwei Wochen später wirst Du Dich wundern :-)